삼시세끼 이렇게 먹으면 뱃살이 빠진대!

지방은 뇌에 열을 보내지 않기 위해 우리 몸에서 단열재 역할을 해. 그렇기 때문에 날씨가 추울수록 신체의 가장 가운데 자리한 엉덩이와 배에 지방이 쌓이기 쉬워. 몸의 무게중심을 잡기 좋은 곳이 배 부위이기 때문이지.

삼시 세끼를 이렇게 먹으면 뱃살이 빠지는 데 도움이 될 거야. 식단을 한번 살펴볼까?

아침 : 요거트
장내 소화 과정을 돕는 유익한 박테리아, 프로바이오틱스가 함유된 요거트. 요거트를 섭취하기에 좋지 않을 때는 없지만 복부 팽만감을 줄여주고, 납작한 배를 유지하는 데 도움이 되는 최적의 시간은 아침이지.

점심 : 바나나
섬유질과 칼륨이 풍부한 바나나는 복부 팽만감과 수분 부족, 과민성 대장 증후군에 좋아. 바나나의 높은 칼륨과 마그네슘 함량이 소화기 건강을 개선해 신체 염증과 식후 팽만감을 줄이는 데 도움이 돼.

저녁 : 아스파라거스
브로콜리, 방울양배추와 같이 아스파라거스는 저칼로리인데다 소화계 건강에 도움을 주는 대표적인 채소야. 프리바이오틱스 공급원인 아스파라거스가 박테리아 성장을 도와 배에 가스가 차는 걸 개선해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash