건강한 스트레스 해소 방법은 이렇게!

새해부터 스트레스가 많아서 걱정이라구? 더이상 술, 단 것으로 회피하는 스트레스 해소는 그만! 건강한 방식의 스트레스 해소법을 찾아봤어.

1 침대에서 일어나기 전 깊게 심호흡 하기
화가 나거나 흥분했을 때를 떠올려볼까? 손발이 떨리기도 하고 체온이 급격히 올라가기도 해. 이럴 때 숨을 천천히 쉬면서 깊이 심호흡하는 것만으로도 불안감을 줄일 수 있어.

2 나의 감각에 주의를 집중하기
압박감으로 아침에 일어나는 게 버겁다면 간단한 감각 명상을 해보자. 내가 보고 듣고 냄새 맡고 맛보고 느낄 수 있는 모든 걸 알아차리는 거야. 생각하려고 할 때마다 부들버게 주의를 감각으로 되돌리면 머리가 한결 가벼워져.

3 깡충깡충 뛰어보기
흔히 차크라라고 하지. 우리 몸 곳곳에 에너지가 흐르는 통로가 있는데, 스트레스를 받으면 우리 몸의 기운이 원활하게 흐르지 못하고 막혀버린다고 해. 몸을 일으켜 춤을 추거나 점프를 해보면 긴장이 풀릴 거야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash