먹기만 해도 살이 빠지는 과일

다이어트는 식단 조절은 필수로 해야 해. 하지만 맛있게 다이어트를 하는 방법은 없을까? 그래서 오늘은 다이어트 음식 때문에 다이어트를 쉽게 포기했던 사람들을 위해 다이어트할 시 식단에 도움 되는 과일을 추천해 줄게.

바나나
바나나는 칼로리도 높고 탄수화물도 많이 함유하고 있는데 이것은 한편으론 식사 대용으로 먹을 수 있다는 뜻이기도 하지. 주요 영양소도 풍부하고 GI도 낮은 편이야. 하지만 탄수화물이 많이 들어있는 만큼 양껏 먹으면 살이 찌니 주의해야 한다구.

파인애플
파인애플에는 각종 항산화 성분이 풍부해 신체 염증을 감소시킬 수 있어. 단일 식품이 염증을 완전히 해소할 수는 없지만 파인애플처럼 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 염증성 질환을 어느정도 줄일 수 있다구. 그뿐만 아니라 파인애플은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 위장 건강을 돕고 열량이 상대적으로 낮아 포만감을 유지시켜 체중 감소에도 도움을 줘.

사과
사과에는 식이섬유가 많아 배변을 원활하게 해주며 식전에 먹으면 과식을 막아주지. 또한 사과에 들어있는 ‘펙틴’은 몸속 나쁜 콜레스테롤을 배출하도록 도와 동맥경화를 예방해준다구.

수박
여름 하면 떠오르는 과일인 수박은 연예인들이 체중 감량을 목적으로 많이 찾는 과일이야. 특히 100g당 30㎉의 수준으로 달콤한 맛에 비해 열량이 낮아 체중 관리 중에도 섭취 부담이 적은 것이 특징이지. 수박에는 근육을 단련하는 아르기닌 성분이 풍부하며 과육의 90% 이상이 수분이어서 이뇨 작용을 활발하게 만들어 노폐물 배출에도 유리하다구!

복숭아
복숭아 또한 똑똑하게 섭취하면 좋은 다이어트 식품이 될 수 있어. 복숭아는 손실된 무기질 보충에 긍정적인 역할을 하기 때문이지, 유기산과 비타민A, C, 펙틴 등의 무기질이 풍부해 손실된 무기질을 보충해줘. 이 가운데 펙틴 성분은 장내 운동을 활발히 만들어 변비를 없애는 역할을 해줘. 복숭아 과육에는 유기 아미노산이 풍부하고 아스파라긴산 함량이 높아 피로 해소에도 긍정적인 역할을 하는 과일이야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 장원영 공식 인스타그램, 제니 공식 인스타그램