걸그룹이 알려주는 스트레칭으로 부기를 쏙 빼는 방법

걸그룹이 알려주는 스트레칭으로 부기를 쏙 빼는 방법

운동
By 블레어 on 05 Dec 2021
Digital Editor

스트레칭으로 운동 효과가 2배?! 솔라가 소개하는 운동 전 스트레칭 방법! 운동돌로 자리매김한 마마무 솔라가 운동 전 스트레칭법을 소개했어. 가벼운 운동을 하더라도 운동 전에 스트레칭을 해야 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있다고 하잖아~!

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1 양손 깍지 후 앞으로 뻗기
편안히 앉은 상태에서 양손을 깍지 낀 후 손바닥을 하늘로 뻗어줘. 이 상태에서 가슴을 활짝 펴준 다음 등을 둥글게 말아 정면으로 깍지 낀 손을 뻗어줘.

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2 옆구리 늘리기
한쪽 팔꿈치를 접어 손을 머리 뒤로 보내고 다른 팔로 팔꿈치를 가볍게 눌러줘. 그다음 옆구리에 자극이 느껴지도록 허리를 사이드로 길게 늘려주면 돼. 이때 명치를 내밀지 않고 흉곽을 조이면서 허리의 정렬을 일자로 맞춰줘. 양팔을 번갈아 3회 반복하고 상체를 틀어 허벅지를 바라보면 돼.

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3 양 발 붙인채 누워서 심호흡하기
누운 상태에서 양 발바닥을 붙여 몸쪽으로 당겨준 상태에서 심호흡을 크게 5회 반복해. 숨을 내쉴 때 양쪽 무릎을 바닥으로 붙인다는 기분으로 진행하면 돼.

좀 더 빠르고 정확하게 부기를 빼고 싶다면 아래 영상을 참고해~!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 솔라 유튜브 캡처

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