11자 다리를 만들고 싶다면 다리 부기를 꼭 케어해야 한대!

상체는 괜찮은데 유난히 다리 살이 신경쓰이는 하체 비만! 단순히 살이 찌는 게 아니라 밤만 되면 퉁퉁 붓기도 해. 다리 부기 관리는 도대체 어떻게 해야할까?

체중을 관리할 때 기름진 음식과 탄수화물을 줄이면 도움이 되지. 이때 중요한 건 나트륨도 함께 줄여야 하는 것! 나트륨은 인체 신진대사에 없어선 안될 필수 요소이지만 적당히 섭취하기는 쉽지 않아. 국물이나 조림이 많은 한국 음식을 두 끼만 먹어도 하루 나트륨 권장 섭취량을 훌쩍 넘긴다구!

나트륨을 많이 섭취하면 몸이 퉁퉁 붓고 살이 찌는 헬게이트가 열려. 나트륨이 체내에 필요 이상으로 쌓이면 수분 배출에 문제가 생겨! 인체의 70%를 차지하는 수분은 정맥을 통해 영양소와 산소를 운반하는데 운반 과정이 원활하지 않으면 수분이 세포에 쌓이면서 부종이 생기는 거야. 특히 하체의 경우는 혈액이 몰리면서 다른 부위보다 더 쉽게 붓고 부해보여.

일단 나트륨 섭취량을 조절하는 것부터 시작해보자! 외식과 배달 음식 등을 줄이는 것만으로도 체내에 축적되는 나트륨의 양을 줄일 수 있다구!

혹은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는 것도 좋아. 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 들어 있는 고구마, 사과, 바나나, 토마토 등을 챙겨 먹으면 도움이 돼.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash