‘비만전문의’가 밝혔다! 살찌지 않는 체질로 바꾸는 방법은?

딱 3주 동안 내 체질을 ‘살이 찌지 않는’ 체질로 바꿀 수 있다고 하면 믿겠어? SBS <좋은 아침>에서 흥미로운 사실을 소개했더라구! 방송에 출연한 가정의학과 박용우 교수가 3주동안 할 수 있다는 다이어트 비결을 공개했어.

그는 “그동안 아는 다이어트 지식은 버려라”, “많이 먹어서 살이 찌는 것이 아니다”라고 설명했지. 그는 무작정 굶게 되면 식욕을 알아서 조절하는 체내 조절 시스템이 망가져 살이 찐다고 주장했어. 그래서 본격적으로 3주 동안 실천하면 쉽게 살이 찌지 않는 몸으로 변화시킬 수 있는 3가지 비법은?!

첫 번째, 탄수화물을 줄여라!
식단이 빠질 수 없지. 탄수화물을 적게 먹고, 주 1~회 24시간 단식을 유지하는 거야. 대신 탄수화물을 줄이고 채소, 단백질을 많이 먹어 포만감을 높이는 게 중요해. 특히 단식의 경우 인슐린 수치가 조절되어 건강한 몸으로 만들어주지.

두 번째, 숙면을 취하라!
밤 12시 이전에는 무조건 수면을 취하고 최소 6시간 이상 숙면을 유지해야 한다고 말했어. 당연한 것임을 알면서도 학업에, 업무에 치이는 현대인이라면 가장 지키기 어려운 습관이라고도 할 수 있겠지?

세 번째, 운동 하라!
잘 시간도 없는데 어떻게 운동을 하냐구? 박 교수는 빠른 시간에 강한 운동 효과를 볼 수 있는 고강도 인터벌 운동을 주 4회 이상 시행할 것을 추천했어. 어찌 됐든 다이어트를 성공하고 싶다면 운동을 절대 빼놓을 수 없다는 사실!

그의 말처럼 이렇게 3주만 시행해도 인체가 바뀐 환경에 적응해 살이 찌지 않는 체질로 변한다고 해!

예전에 한 예능 프로그램에 출연한 가수 옥주현이 말했지. “3일 야식을 먹으면 300일을 먹게 된다. 3일을 넘기고 나면 습관에서 멀어진다.” 오늘부터 비만전문의 박용우 교수와 가수 옥주현의 조언에 따라 나쁜 식습관에서 좀 멀어지는 건 어때? 박용우 교수의 ‘다이어트 성공 비법’이 더 자세히 알고 싶다면 클릭!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : SBS <좋은 아침> 방송 캡처, tvN <인생 술집> 방송 캡처, 혜리 인스타그램