이렇게 자면 코를 골지 않고 숙면을 할 수 있대!

다들 집에서 잘 때 어떤 자세로 자? 대자로 뻗어서 자는 사람도 있고 엎드려 자는 사람도 있고 다양한 자세가 있겠지! 그런데, 건강을 생각한다면 꼭 몸을 왼쪽으로 돌려 누워 자야 한대. 왼쪽으로 누워 자면 건강에 어떻게 좋은지 한 번 알아봤어.

1. 소화가 잘 된다
과음이나 과식으로 속 쓰림을 자주 경험하는 사람이라면 왼쪽으로 누워 자기만 해도 소화력이 좋아지는 것을 느낄 수 있을 거야. 왼쪽에 있는 췌장과 위의 운동을 돕기 때문이지. 반대로 속이 좋지 않은 날, 오른쪽으로 누워 자면 증상이 악화될 수 있으니 주의하자.

2. 코골이 방지
본인도, 함께 자는 상대방도 괴로운 코골이! 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 점 중 하나는 바로 코골이를 방지할 수 있다는 것!

3. 림프 순환
하루 종일 쌓인 스트레스와 독소! 몸을 왼쪽으로 돌리면 림프액 순환도 도움을 준다는 사실, 다들 알고 있어? 림프액이 마지막으로 독소를 배출하는 위치 또한 왼쪽이야. 따라서 자는 동안 몸을 왼쪽으로 기울이면 독소가 더 빠르고 효과적으로 해독될 수 있지. 원활한 림프 운동으로 다음 날 더 밝아진 안색을 확인할 수 있어.

4. 심장질환 예방
사람의 심장은 중앙에서 왼쪽에 있다는 사실, 다들 알고 있지? 따라서 왼쪽으로 누워 잘 경우 압박은 줄이고 혈액순환을 도와 심장 질환을 예방할 수 있어.

5. 역류성 식도염이나 수면 무호흡증에 도움을 준다
음식을 소화시키는 위는 왼쪽으로 볼록 튀어나온 모양을 하고 있지. 그렇기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 위 안에 남아있는 음식물이 위의 왼쪽으로 내려가기 때문에 수면 중 음식물이 식도로 역류할 위험이 줄어들어. 그뿐만 아니라 수면 무호흡증 환자의 경우 천장을 보고 누운 자세보다는 옆으로 누운 자세가 기도를 넓혀줘 호흡을 편하게 하는 데 도움이 돼.
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출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : 보그 코리아