겨울에 꼭 운동을 해야만 하는 특별한 이유 4

요즘 날씨처럼 추울 때는 따뜻한 이불 속에서 나오기도 싫고 출근도, 등교도 하기 싫어지지. 특히, 건강을 위해 열심히 하던 운동도 나가기 싫어지기 마련. 하지만 추울수록 운동을 열심히 해서 건강을 지켜야 해. 심지어 겨울은 다이어트하기에도 딱 좋은 최적의 시기라는 사실! 추워도 우리가 몸을 움직이고 운동을 해야 하는 이유, 한 번 알아볼까?

1. 칼로리 버닝
겨울은 살이 빠지기 좋은 신체 상태를 만들어. 기초대사량이 늘어나기 때문이지! 날씨가 추워지면, 우리 몸은 자연스럽게 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내. 그래서 겨울철 기초대사량은 여름보다 10% 정도 더 높아진다구! 이런 상태에서 운동하면, 같은 양의 운동을 하더라도 칼로리 소모가 더 빠르게 이루어져 살이 잘 빠지게 되지. 겨울철 다이어트 효과가 드라마틱한 이유!

2. 기분 좋은 호르몬 분비
최근 MBC <나 혼자 산다>에서 기안84가 헬스장을 찾는 장면이 있었지. 동작을 한 가지씩 할 때마다 힘들어하는 기안84에게 헬스 트레이너는 이렇게 말했어. “힘들죠? 그래도 운동 끝내고 샤워하고 딱 나오면 얼마나 기분이 좋은데요. 상쾌하고.” 힘들게 운동하고 나면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 치솟아. 이로 인해서 엔도르핀이 분출되어 근육의 고통을 줄이고 기분이 좋아지지!

3. 뇌 활성화
유산소 운동을 하고 나면 기억력이 좋아진다는 말이 있어. 과학적으로 증명된 사실! 운동을 하면서 뇌로 흐르는 혈류량이 증가하면서 일어나는 현상이지. 스마트폰에 의존하다 보니 요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡한다면, 운동을 해보자!

4. 장운동이 활발해진다
날이 추워지면 화장실에 잘 가지 못해 변비로 고통받는 이들이 많아. 운동을 하면 혈액순환이 원활해지면서 장운동 또한 활발해지지. 다만, 운동 직전에 음식을 먹으면 갑자기 신호가 올 수 있으니 주의해야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : 보그 코리아