건강해지고 싶다면, 몸에 ‘안 좋은’ 음식만 ‘안 먹으면’ 된다

건강해지고 싶다면, 몸에 ‘안 좋은’ 음식만 ‘안 먹으면’ 된다

토크
By블레어 on 04 Dec 2019 Digital Editor

건강관리의 대명사 가수 박진영이 최근 한 예능 프로그램에서 이런 말을 한 적이 있어. “건강해지고 싶다면, 몸에 좋은 것을 많이 먹는 게 아니라 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않으면 된다.” 올해 건강검진 결과가 썩 좋지 않다면 이거 하나만 지켜보자. 2020년 목표 ‘몸에 안 좋은 음식 먹지 않기’!

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한 매체에서 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 설문 조사를 실시했어. 주제는 ‘건강을 생각해 웬만하면 피하는 음식’이었지. 결과는 어땠을까? 건강 전문가들이 피하는 음식 5가지를 살펴보자.

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5위. 라면, 젓갈, 장아찌 등 소금에 절여진 음식
짠맛을 내는 소금! 곧 나트륨이 많이 들어 있는 음식은 최대한 먹지 않는 게 좋다고 해. 과도한 나트륨을 섭취하면 심뇌혈관 질환이나 위암, 신장 질환, 골다공증 등이 발생할 수 있어.

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4위. 마가린
음식의 풍미를 높여주어 간장계란밥, 쿠키 등에 넣는 경우가 많지. 하지만 마가린은 식물성 기름과 정제된 경화유를 적절히 배합한 후 색소, 유화제 등을 넣고 만들어 건강에 좋지 않아. 천연 버터의 대용품일 뿐이지. 특히 마가린은 만드는 과정에서 트랜스지방산이 많이 함유되어 콜레스테롤 수치를 높이니 섭취량을 줄이는 게 좋아.

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3위. 곱창과 막창
많은 이들의 사랑을 받는 음식이지만 어느 정도 예상했던 음식이기도 하지. 소나 돼지의 내장을 조리해서 먹기 때문에 위생적으로도 문제가 있을 수 있어. 또 내장에는 기름기나 지방이 많이 들어 있어 굽다가 탈 경우 발암물질이 생길 수 있어.

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2위. 햄과 소시지
햄과 소시지는 어른 아이 할 것 없이 많은 이들의 사랑을 받는 육가공 식품이지. 고기를 가공한 만큼 인체에 해로운 첨가제도 많이 들어가. 또 햄과 소시지는 포화지방과 트랜스지방 비율이 높아 직접 가열하는 과정에서 발암물질도 생긴다고 해.

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1위. 탄산음료
콜라, 사이다 싫어하는 사람도 보기 힘들 듯! 중독성이 강한 탄산음료는 건강 전문가들이 가장 많이 선택한 ‘먹지 말아야 할 음식’이야. 탄산음료에는 당분과 인산이 과하게 함유되어 칼슘의 흡수를 방해해. 뼈가 약해지면 늙어서 고생한다구! 또 영양소라고는 없이 단 음료라 당뇨나 심장 질환과 같은 성인병의 주요 원인이 돼.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : 보그 코리아

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