무리한 운동과 식단 필요 없이 쉽게 성공할 수 있는 '밤 바나나 다이어트'

다이어트 식품으로 바나나를 많이 먹지. 바나나로 할 수 있는 효과적인 다이어트를 온라인 미디어 트릴에서 소개했어.

'밤 바나나 다이어트' 방법
1. 저녁 식사 30분 전에 바나나 2개를 먹으면 돼. 시간을 들여 천천히 먹는 것이 포인트!
2. 바나나를 먹은 후 물이나 차 200mL를 마셔주자.
3. 약 30분 후에 저녁을 먹으면 돼.
밤 바나나 다이어트는 식사 시간이나 메뉴는 별로 신경 쓰지 않아도 된다고 해. 다만 주의해야 할 점은 식사 도중 포만감을 느끼면 식사를 멈춰야 한다는 점! 배가 부른데도 맛있다고 계속 먹는 것은 절대 금물이야.

밤 바나나 다이어트 Q&A
다이어트 중에는 자제해야 하는 음식이 많아. 하지만 밤 바나나 다이어트는 먹고 싶은 것을 마음대로 먹을 수 있다는 것이 가장 큰 매력. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 주의할 점은 있어.

Q. 밤에 바나나를 먹어도 살이 안 찌나요?
A. 바나나는 의외로 살이 찌지 않아. 저칼로리이며, 충분한 포만감을 얻을 수 있지. 또한 변비 개선에도 좋아. 한밤중의 공복감 해소에도 도움이 된다구~

Q. 바나나는 그대로 먹는 게 좋나요?
A. 그냥 먹어도 좋지만, 매일 먹으면 질릴 수 있어. 질릴 때쯤 요구르트와 함께 섞어 먹거나, 올리브유를 듬뿍 바르는 등 다양한 방법을 시도해 보자.

Q. 시작한 지 얼마 만에 효과를 볼 수 있나요?
A. 우선 1개월을 기준으로 계속하는 게 좋아. 1개월이 되면 배가 들어가면서 변비가 해소되고, 시간이 흐를수록 체중 감량 효과가 나타나. 빠르면 10일 안에 효과를 볼 수 있다구!

Q. 좋은 효과를 얻기 위해 주의해야 할 사항이 있나요?
A. 닭고기 같은 양질의 단백질, 비타민과 미네랄을 의식적으로 섭취하면 효과가 더 좋아. 스트레스가 되지 않는 범위에서 적당한 걷기 운동을 병행하면 다이어트 효과가 커진다고 해.

45일 기준, 5㎏ 감량 효과
밤 바나나 다이어트는 다이어트 음식을 따로 만들어도 되는 번거로움이 없기 때문에 꾸준히 할 수 있다는 큰 장점이 있어. 그럼 밤 바나나 다이어트에 성공한 여성 2명의 경험담을 들어보자.

여성 A 씨
“체중이 줄지 않는 다이어트를 하면서 스트레스받던 A 씨는 저녁을 먹기 전에 우연히 바나나를 먹게 됐습니다. 그런데 시작 다음 날부터 변화가 일어났습니다. 아침에 화장실을 가게 되면서 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 된 겁니다.” A 씨는 밤 바나나 다이어트 시작 후 45일 만에 4.6kg이 감량에 성공했으며, 허리둘레 12cm, 허벅지 둘레 6cm가 줄었다고 해.

여성 B 씨
B 씨는 “저녁 식사 전에 바나나를 먹는 습관이 없었기 때문에 계속할 수 있을지 불안했습니다. 하지만 배가 고플 때만 먹었기 때문에 맛있게 먹을 수 있었어요. 바나나를 먹은 후 뜨거운 물을 마시면 배가 불렀습니다.” 또한 B 씨는 “식전에 바나나를 먹으면서 탄수화물 섭취량이 크게 감소했으며, 45일 만에 체중 5.5kg이 감량되었습니다. 게다가 허리둘레 12cm가 줄었습니다.”라고 밤 바나나다이어트 성공 후기를 전했어.

밤 바나나 다이어트는 스트레스 없이 계속할 수 있는 훌륭한 다이어트야. 무리하지 않고 살을 빼고 싶다면 꼭 도전해 봐!
텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS