똑같이 다이어트하는데, 내 살은 1도 안 빠지고 쟤만 날씬해지는 이유

By 블레어 on 12 Jul 2019

Digital Editor

같은 방식으로 식단을 제한하고 운동을 하더라도 살이 더 잘 빠지는 사람들이 있지. 다이어트 효과가 극대화되는 몸을 가진 사람들의 특징은 무엇일까?

1. 체온이 높다
체온이 낮은 경우에 살이 쉽게 빠지지 않는다는 사실! 반대로 얘기하면 체온이 1도라도 높은 사람은 살이 더 빨리 쉽게 빠진다는 거지. 이유는 지방이 차가운 곳에 더 많이 쉽게 축적되기 때문이야. 또 몸이 차면 전체적으로 신진대사 활동이 줄어들고, 때문에 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 체온이 낮아지는 악순환이 일어나지. 운동이 부족하고 스트레스가 많은 경우에 말초 혈관이 수축되면서 피부 표면의 온도가 낮아지는 거야.
*솔루션 : 운동량이 부족하고 스트레스가 많으면 말초혈관이 수축되면서 피부 표면의 온도가 낮아져. 규칙적인 운동, 스트레스 완화는 당연히 건강하고 따뜻한 몸을 만드는 데 도움이 돼. 또 다이어트를 하는 도중이라면 배를 온찜질하거나, 체온 상승에 효과적인 단호박, 피망 등을 골라 먹는 것도 좋아.

2. 림프 순환이 원활하다
혈액처럼 우리 몸속을 돌아다니며 노폐물을 없애는 림프. 이 림프에 노폐물이 쌓이게 되면 염증이 유발되기 쉬워, 결과적으로 다이어트를 해도 부기가 남고 셀룰라이트가 생기기 쉽지. 때문에 림프 순환이 원활하지 않으면 몸무게가 빠지더라도 원하는 바디라인을 가질 수는 없는 거야.
*솔루션 : 림프절이 위치하는 귀밑, 목, 겨드랑이, 사타구니, 무릎 뒤 등을 꾸준히 마사지하는 게 중요해. TV를 볼 때, 사무실 의자에서, 음악을 들으며 짬짬이 만져주자. 강한 압력으로 누를 필요 없이 가볍게 문지르는 것만으로도 효과는 충분해. 작은 테니스 공으로 눌러주는 것도 좋은 방법!

3. 장이 100% 실력을 발휘한다
장이 면역체계 기능의 70~80%를 좌지우지한다는 사실을 알고 있어? 때문에 장이 제 기능을 할 때 다이어트의 효과는 훨씬 높아지지. 필요한 영양분을 제대로 흡수하고 또 노폐물은 빠르게 배출할 수가 있어 몸의 전체적인 면역과 순환 기능을 높여주는 거야. 다이어트로 식사량을 제한하다 보면 변비나 설사에 걸리는 경우가 많지. 때문에 더욱 그런 스트레스 상황에서도 장운동이 활발해 필요한 영양소를 몸에 공급할 수 있는 장을 만드는 것! 장 건강을 다스리는 것부터가 다이어트 전에 해야 할 일이라구.
*솔루션 : 장 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것은 음식물이야. 식이섬유소가 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취하고, 필요하다면 유산균을 복용하자.