【본판잡기】 감자는 다이어트의 적? 의외로 다이어트에 안 좋은 음식 5

말린 과일

과일은 몸에 다 좋다? 대츠 노노.

모든 적당히 먹는 것이 가장 좋겠지만, 특히 말린 과일은 더 유의해야 할 식품!

시중에 파는 말린 과일은 일반 과일의 중량보다 더 많은 설탕이 첨가되어 있고, 당도는 약 5배 이상 높다고 해.
따라서 말린 과일을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아져 오히려 비만을 초래할 수 있으니 조심!

요거트

요거트 역시 다이어트 식품으로 알려져 있지.
요거트에는 단백질과 칼슘 함량이 높아 변비로 고생하는 사람들에게 제격이야.

하지만 당을 넣지 않은 요거트는 씁쓸하고 신맛이 강하기 때문에, 시중에 파는 요거트에는 설탕이 굉장히 많이 첨가되어 있다고 해.

건강에 좋기로 유명한 ‘그릭 요거트’조차 설탕과 더불어 다양한 첨가물들이 함유되어 있다고 하니, 첨가물을 신중하게 살펴본 후에 적당히 섭취하도록 하자.

도토리묵

사람들이 다이어트 식품이라고 잘못 알고 있는 대표 음식, 바로 도토리묵.

도토리에는 지방 흡수 억제에 도움이 되는 탄닌 성분이 다량 포함되어 있어.
하지만 도토리가 음식으로 가공되는 과정에서 탄닌 성분이 거의 사라진다고…!

또한 은근 칼로리가 높은 음식이기 때문에, 오히려 비슷한 질감의 곤약을 먹는 것이 더 효과적일 거야.

강냉이

아이들의 간식으로도, 어른들의 맥주 안주로도 아주 제격인 강냉이.
특히 강냉이는 먹었을 때 포만감이 크기 때문에 다이어트 시 많이 찾게 되는 간식이지.

그러나 다이어트를 한다면 강냉이로부터 멀어지는 게 좋아!
강냉이는 약 80% 정도 탄수화물로 이뤄져 있으며, 150g에 밥 두 공기 열량과 맞먹는 칼로리를 지니고 있기 때문이야.
무심코 먹기 시작했다가 다이어트를 망칠 수 있으니 주의하도록 하자.

감자

고구마는 되고, 감자는 안 된다?

대부분의 사람들은 고구마가 다이어트에 좋기 때문에 이와 비슷한 감자 역시 도움이 될 것이라 생각해. 하지만 실제로 감자는 녹말 성분이 있어 많이 먹었다가 오히려 비만이 되기 쉬운 음식!
감자를 먹으면 혈당 수치가 올라가게 되는데, 이때 췌장에서는 혈당을 낮추려고 해 급격히 허기를 느끼게 된다고 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 알렛츠