【본판잡기】 설날 폭식으로 올라간 몸무게! 빼주는 다음날 행동 3

폭식으로 UP된 내 몸무게는
진짜 ‘지방’이 아닌, 부기야.
그렇기 때문에 하루아침에
살 쪘다고 우울해하지 말기!

폭식한 다음날 올라간
몸무게는 대부분 ‘수분’일 거야.
현명한 대처법 3가지로,
부은 살을 원래대로 돌려놓을 수 있지 ㅎㅎ
어떻게 해야 될까? 행동 3가지를 설명해줄게.

1. 단식 모드 돌입
(18시간 추천 / 간헐적 단식)
설날에 내가 먹은
갈비찜과 전, 약과, 식혜로 인해
‘글리코겐’이 가득 쌓여있는 상태이기 때문에
다음날은 소식이 아닌, 18시간 단식을 추천해!
단식을 유지하면 쌓여있던
‘글리코겐’을 빠르게 없앨 수 있다네?

간헐적 단식의 장점을 가져온 방법이지.
밤 11시까지 원 없이 먹고 잠들었다면?
다음날 오후 5시에 첫 끼를 먹으면 되지:)
배고픈 거 못 참는 사람은
그냥 계속~ 쭉~~ 자는 걸 추천함!

2. 충분한 수분 섭취
앞서 얘기한 18시간 단식을 유지해주고,
첫 끼 먹기 전까지 2L의 물을 마셔줘.
이렇게 하면 노폐물도 원활하게 배출되어서
컨디션이 좋아지는 효과까지 있대!

3. 첫 끼는 샐러드
엥? 갑자기 이게 무슨 소리인가~ 싶을 거야.
하지만 전날 먹었던 내 폭식을 떠올리며..
이 정도는 할 수 있잖아? ㅎㅎㅎ

18시간이라는 긴 시간 동안 공복을 유지하다가
자극적인 음식을 섭취하게 되면
식욕이 폭발할 수 있기 때문에
탄수화물 / 단백질 / 지방이 골고루 들어간
샐러드를 섭취해주자!

사실 고강도 하체 운동을 하면 더 좋지만
운동은 이 기사에서 뺐어...!
운동까지 하면
‘빡센 다이어트’ 느낌이라서~!
할머니 댁이나 친척 집에 가서
혼자 하체 운동하고 있을 순 없잖아..?

18시간 단식과 수분 섭취와
첫 끼는
탄수화물 / 단백질 / 지방이 풍부한
샐러드 식단으로
설 연휴 폭식 때문에 올라간 체중
다 없애버리자 ^^! 화이팅!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트
소스 출처 : 유튜브 <이지은 다이어트>