【본판잡기】 다이어트의 키포인트는 ㅇㅇㅇㅇ! 종아리 근육을 강화하면 ㅇㅇㅇㅇ이 잘 된대~

다짐만 하는 다이어트..!
언제까지 다짐만 할 거야~?
ㅇㅇㅇㅇ만 잘 되면
종아리 부기가 빠지는 건 물론이고,
예쁜 11자 다리까지 만들 수 있다는 거 알고 있어?

다이어트의 키포인트는 혈액순환이래.
‘얼마나 잘 시키느냐’가
다이어트할 때 가장 중요한 점이지!
그렇다면 혈액순환이 잘 안된다는 걸 의미하는
우리 몸의 행동은 무엇일까?

다리에 쥐가 나는 것이라고 해..!
꿀잠자다가 새벽에 갑자기 쥐가 나서 깬 적 다들 있지?
이유는 다리에 피가 충분히 돌지 못해서인데,
산소와 영양소 공급이 부족하기 때문이지.

그럼 어떻게 하면 혈액순환이 잘 될까?
바로, ‘종아리 근육’을 강화하면
혈액순환이 잘 된대!!

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한
<발목 관절 유연성 운동>
1. 의자에 앉아 다리를 들고 발목을 펴서 끝까지 밀어주기

2. 발목을 몸 쪽으로 당겨 시계 방향으로 돌리기

3. 반시계 방향으로도 돌려주기

=> 양쪽 다리를 바깥쪽으로 밀었다가 당기고,
양방향으로 돌려주면 돼 ^_^

직장인들은 사무실 의자에 앉아서,
학생들은 교실 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있지.
정말 초간단 그 자체인 운동이라서
언제 어디서든 할 수 있다는데~?
교통수단인 지하철과 버스 안에서도 할 수 있대.
일어서 있기 십상인 아침 출근길과 저녁 퇴근길엔
뒤꿈치를 들었다가 내려주는 반복 동작을 해주면 된다는!
*꿀 팁*

하루 10분이 쌓이면
일주일에 70분!
투자로 변해있는 다리를 경험해볼까?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트
소스 출처 : JTBC <TV 속 생활정보 핵꿀팁>