【본판잡기】 다이어터들은 꼭 알고 있어야 할 다이어트 사전! 이것만 알면 80%는 성공! 꿀팁 7

오늘 소개할 다이어트 성공 꿀팁은
다이어트를 시작하려는 사람에게
꼭!! 필요한 기초 지식이야 ~:)
요것만 알아둬도 80%는 성공한 셈인데,
안 궁금해~?
궁금하면 집중해서 읽어보기! (☆^ー^☆)

1. 저녁은 소식하고, 운동해야 해
소식만 한다면 '요요현상' 때문에
다이어트 효과가 없지..!
간단한 홈트레이닝은 꾸준히 해주자!

2. 나만의 다이어트 일기 쓰기
다이어트하기로 마음먹은 순간부터
매일 매일 일기를 써줘.
요즘 다이어리 어플도 많으니까 다운 ㄱㄱ!
내가 한창 다이어트할 때도
일기를 썼는데 정말 도움이 되더라구~!
아침 / 점심 / 저녁에 뭘 먹었는지 알 수 있고
운동량의 칼로리도 계산할 수 있어서 넘 좋았다는...!

3. 몸무게는 자주 재지 말기
본인에게 맞는 기준을 세우고,
일주일에 한 번이나
한 달에 한 번씩 재는 걸로 정해줘.
이때 같은 요일, 같은 시간대에 재면
더 정확하게 알 수 있지!
여기서 나는 한 달에 한 번씩만
몸무게를 재는 걸 추천할게.

물론, 다이어트가 급한 경우엔 자주 재야겠지만..
자주 잴 경우엔 몸무게가 줄지 않으면
스트레스가 빡! 받더라구..
그렇기 때문에 여유롭게 시간을 갖고, 재는 걸 추천!

4. 야채, 과일, 견과류 먹기
단맛 나고 기름진 간식은 모두 끊고,
식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 먹자!
그리고 포만감을 주는 견과류까지~!
견과류는 우리 몸에 좋은 지방이기 때문에
과자, 초콜릿과 같은 간식과는 달라!

5. 매운 음식을 먹어라!
매운 음식을 먹으면
살이 안 찌고, 독소가 빠져~!
단, 달고 짠 매운맛이 아니라
그냥 매운 걸 먹어줘야 하지.
예를 들어 생 고추 ^^.

6. 배고프면 물 마시기
물은 0칼로리!
그리고 포만감에 최고지~!
하루에 물 2L 안 마시고
어디 가서 다이어트 한다고 말하지 말기!

7. 운동을 하면 라인이 산다
이 말은 진리야.
‘같은 몸무게 다른 느낌’이라는 말
들어본 적 있지?
운동을 하면 몸에 근육이 붙어서인지,
음식을 먹어도 배가 안 나오더라구..!

안 빠질 것만 같았던
내 몸에 변화가 생기는 순간 *세상 뿌듯*

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트