【본판잡기】 다이어터들은 꼭 알고 있어야 할 다이어트 사전! 이것만 알면 80%는 성공! 꿀팁 7

【본판잡기】 다이어터들은 꼭 알고 있어야 할 다이어트 사전! 이것만 알면 80%는 성공! 꿀팁 7

음식
By GirlStyle on 18 Jan 2019

오늘 소개할 다이어트 성공 꿀팁은
다이어트를 시작하려는 사람에게
!! 필요한 기초 지식이야 ~:)
요것만 알아둬도 80%는 성공한 셈인데,
안 궁금해~?
궁금하면 집중해서 읽어보기! (^^)

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1. 저녁은 소식하고, 운동해야 해
소식만 한다면 '요요현상' 때문에
다이어트 효과가 없지..!
간단한 홈트레이닝은 꾸준히 해주자!

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2. 나만의 다이어트 일기 쓰기
다이어트하기로 마음먹은 순간부터
매일 매일 일기를 써줘.
요즘 다이어리 어플도 많으니까 다운 ㄱㄱ!
내가 한창 다이어트할 때도
일기를 썼는데 정말 도움이 되더라구~!
아침 / 점심 / 저녁에 뭘 먹었는지 알 수 있고
운동량의 칼로리도 계산할 수 있어서 넘 좋았다는...!

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3. 몸무게는 자주 재지 말기
본인에게 맞는 기준을 세우고,
일주일에 한 번이나
한 달에 한 번씩 재는 걸로 정해줘.
이때 같은 요일, 같은 시간대에 재면
더 정확하게 알 수 있지!
여기서 나는 한 달에 한 번씩만
몸무게를 재는 걸 추천할게.

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물론, 다이어트가 급한 경우엔 자주 재야겠지만..
자주 잴 경우엔 몸무게가 줄지 않으면
스트레스가 빡! 받더라구..
그렇기 때문에 여유롭게 시간을 갖고, 재는 걸 추천!

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4. 야채, 과일, 견과류 먹기
단맛 나고 기름진 간식은 모두 끊고,
식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 먹자!
그리고 포만감을 주는 견과류까지~!
견과류는 우리 몸에 좋은 지방이기 때문에
과자, 초콜릿과 같은 간식과는 달라!

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5. 매운 음식을 먹어라!
매운 음식을 먹으면
살이 안 찌고, 독소가 빠져~!
, 달고 짠 매운맛이 아니라
그냥 매운 걸 먹어줘야 하지.
예를 들어 고추 ^^.

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6. 배고프면 물 마시기
물은 0칼로리!
그리고 포만감에 최고지~!
하루에 물 2L 안 마시고
어디 가서 다이어트 한다고 말하지 말기!

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7. 운동을 하면 라인이 산다
이 말은 진리야.
같은 몸무게 다른 느낌이라는 말
들어본 적 있지?
운동을 하면 몸에 근육이 붙어서인지,
음식을 먹어도 배가 안 나오더라구..!

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안 빠질 것만 같았던
내 몸에 변화가 생기는 순간 *세상 뿌듯*

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트

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