【본판잡기】 ‘다리가 1.5배는 길어 보여!’ 걸그룹의 매끈한 학다리 비결! 바로 ‘OO 운동’

걸그룹 무대를 보면 눈에 띄는 그들의 학다리!

말라서 길어 보이는 건지~

아니면 원래 긴 다리인 건지~

TV 보면서 다들 부러워하곤 하지?!

특히 여자 아이돌 중에

선미의 일자 다리가

많은 여자들의 로망이잖아!

아니나 다를까,

그의 학다리에는

숨은 비결이 있다고 하더라고!

그 비결은 바로 ‘힙업 운동’!

의외지?

다리 부기를 케어하거나

허벅지가 가늘어지는

다리 운동을 할 줄 알았는데..!

선미 트레이너의 말에 따르면

종아리 알 없이

매끈한 다리를 만들기 위해

가장 중요한 것은

‘힙업 운동’과 ‘꾸준한 스트레칭’이래!

엉덩이가 올라가면

다리 길이가 적어도

1.5배는 길어 보인다 하더라고!

신기하지..?

진작 ‘힙업 운동’ 좀 할걸 그랬네...

스트레칭은 흔히들 알고 있을 테니

학다리 선미가 꾸준히 한다는

‘힙업 운동’을 설명해줄게.

힙업을 하기 위해서는

계단처럼 가파른 높이를

반복적으로 올라가는 운동이

가장 효과적이래!

이때 다른 한쪽 다리의 반동 없이

다리를 꼭 펴서

엉덩이를 단단하게 만들어주는 것이 포인트!

이것도 힘들어?

그렇다면 엎드리거나 누워서 하는 방법도 있어~!

복부를 바닥에 납작하게 붙여 엎드린 다음,

팔꿈치로 지탱하며 상반신을 들어 올려!

그리고 다리를 들어 올리면 되는데

발뒤꿈치만 부딪쳐 두 발 사이가

케이크 조각 모양이 되도록 만들어줘.

그 후, 다리를 다이아몬드 모양으로 만들어

위쪽으로 숨을 내쉬며 들어 올려.

이 동작을 15회씩 3세트 반복하면

엉덩이 아랫살과 허벗지 뒤 살을 빼는 데

큰 효과를 볼 수 있대!

역시 멋진 몸매를 만드는 길은

멀고도 험하다...

그래도 지금부터 꾸준히 해야

다가올 봄, 여름에 멋진 각선미를

뿜뿜 뽐낼 수 있겠지?!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 패션앤 공식 유튜브 계정 캡처, DNV 피트니스 공식 유튜브 계정 캡처

소스 : 보그 코리아