【본판잡기】 ‘다리가 1.5배는 길어 보여!’ 걸그룹의 매끈한 학다리 비결! 바로 ‘OO 운동’
걸그룹 무대를 보면 눈에 띄는 그들의 학다리!
말라서 길어 보이는 건지~
아니면 원래 긴 다리인 건지~
TV 보면서 다들 부러워하곤 하지?!
특히 여자 아이돌 중에
선미의 일자 다리가
많은 여자들의 로망이잖아!
아니나 다를까,
그의 학다리에는
숨은 비결이 있다고 하더라고!
그 비결은 바로 ‘힙업 운동’!
의외지?
다리 부기를 케어하거나
허벅지가 가늘어지는
다리 운동을 할 줄 알았는데..!
선미 트레이너의 말에 따르면
종아리 알 없이
매끈한 다리를 만들기 위해
가장 중요한 것은
‘힙업 운동’과 ‘꾸준한 스트레칭’이래!
엉덩이가 올라가면
다리 길이가 적어도
1.5배는 길어 보인다 하더라고!
신기하지..?
진작 ‘힙업 운동’ 좀 할걸 그랬네...
스트레칭은 흔히들 알고 있을 테니
학다리 선미가 꾸준히 한다는
‘힙업 운동’을 설명해줄게.
힙업을 하기 위해서는
계단처럼 가파른 높이를
반복적으로 올라가는 운동이
가장 효과적이래!
이때 다른 한쪽 다리의 반동 없이
다리를 꼭 펴서
엉덩이를 단단하게 만들어주는 것이 포인트!
이것도 힘들어?
그렇다면 엎드리거나 누워서 하는 방법도 있어~!
복부를 바닥에 납작하게 붙여 엎드린 다음,
팔꿈치로 지탱하며 상반신을 들어 올려!
그리고 다리를 들어 올리면 되는데
발뒤꿈치만 부딪쳐 두 발 사이가
케이크 조각 모양이 되도록 만들어줘.
그 후, 다리를 다이아몬드 모양으로 만들어
위쪽으로 숨을 내쉬며 들어 올려.
이 동작을 15회씩 3세트 반복하면
엉덩이 아랫살과 허벗지 뒤 살을 빼는 데
큰 효과를 볼 수 있대!
역시 멋진 몸매를 만드는 길은
멀고도 험하다...
그래도 지금부터 꾸준히 해야
다가올 봄, 여름에 멋진 각선미를
뿜뿜 뽐낼 수 있겠지?!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, 패션앤 공식 유튜브 계정 캡처, DNV 피트니스 공식 유튜브 계정 캡처
소스 : 보그 코리아