【본판잡기】 여돌 ‘다이어트 식단’ -13kg는 기본! 최대 -32kg 감량까지 했다고?! 한 끼에 500Kcal 식단 대공개!

1월 1일 새해 목표, 다짐 다들 정했어?
여자들이 가장 많이 하는 새해 다짐이 다이어트래!
깔끔한 날짜 1월 1일..
운동부터 하기 겁난다면, 식단부터 조절해볼까?
다이어트 식단에 참고할만한 여돌들의 식단을 소개할게!

박보람
하루 1,200 칼로리 식단

<아침>
토마토 1
닭 가슴살 샐러드
고구마

<점심>
닭 가슴살 샐러드
저지방 우유

<오후3시>
바나나 1
삶은 달걀 흰자 3
노른자 1

<저녁>
고구마 1
채소 1
닭 가슴살 1

<오후 9시>
바나나 1
삶은 달걀 흰자 2
노른자 1
호두 3

건강한 다이어트 식단으로
많은 헬스 트레이너들이 추천하는 식단이기도 하지.
균형 잡힌 하루 5끼 식사로 ‘요요방지’도 된대!
근데.. 이렇게 한 번 먹어봤거든?
내 뱃속 소화능력이 빠른 건지..
1,200 칼로리인데 왤케 배고픈 걸까?ㅋㅋㅋ

다이어트에 도움 되는 살 안 찌는 음식들은
먹어도 먹어도 배고픈 게 함정.. 또륵

하지만 ‘요요방지’ 식단이니 큰맘 먹고 하는 다이어트
이 식단대로 먹으면 도움 될 거야!

수지
하루 1,000 칼로리 식단

<아침>
고구마 1
닭 가슴살 1
우유 한 컵

<점심>
현미 밥 한 공기
샐러드

<저녁>
고구마 2

고단백 저탄수화물 식단이야.
닭 가슴살로 단백질을 채워주고,
포만감이 높은 고구마와
다이어트에 도움이 되는 현미밥으로
부족한 탄수화물을 채워줬지!

소유

<아침>
잡곡밥
김치찌개
게란말이

<점심>
현미밥 / 고구마 / 옥수수 (탄수화물)
달걀 / 생선 / 두부 (단백질)

<저녁>
닭 가슴살

역삼각형 식단으로 가장 현실적인 식단이지.
아침은 배부르게~ 저녁은 소박하게 챙겨 먹어서
다이어트를 시작하려고 하는 사람들에게 추천하는 식단이야!
처음부터 고구마랑 닭 가슴살 샐러드로 먹으면 넘 힘들기 때문이지.

설현
1일 1식 다이어트

<아침> <점심> <저녁
= 닭 가슴살, 고구마, 삶은 달걀, 그릭 요거트로만
1일 1식을 했다고 해.

보통 1일 1식 하면 먹고 싶은 음식을
배 터지게 아점으로 먹은 후,
오후 내내 굶는 건데..
설현이 했던 식단은 넘 무리일 거 같지?ㅠㅠ

설현이 혹독한 다이어트 식단을 선택한 이유가 있어~
먹는 것을 넘 좋아한 나머지 이렇게 식단을 꾸렸다고 해!
결과는 무려 13kg 감량으로
몸무게 앞자리 ‘6’에서 ‘4’까지 내려갔대 ㄷㄷ

무리한 다이어트는 살이 빠르게 빠지지만,
한 번 방심하면 찌기도 쉽다는 사실!
넘 무리하지 말고 내 몸에 맞는 다이어트를 골라보자!!
2019년엔 성공할 거야~

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : MBC<나혼자 산다>, 게스 홈페이지, 핀터레스트