韩国皮肤科院长推荐!2分钟去颈纹瘦双下巴秘诀,养成天鹅颈、气质体态和侧颜杀

韩国皮肤科院长推荐!2分钟去颈纹瘦双下巴秘诀,养成天鹅颈、气质体态和侧颜杀

减肥
ByCrystal on 15 Jan 2021 Digital Editor

双下巴、颈纹、颈部线条不好看困扰的女生必学~今天这组韩国皮肤科院长、皮肤药学硕士美女博主 @ Yvony蟹太太推荐的「2分钟天鹅颈养成术」,动作简单好记之余还特别见效!就像博主强调的:保养早一天年轻多一天;想要保养出冻龄少女感天鹅颈、让体态气质变更好的Girls千万不要偷懒,赶紧笔记起来开练吧:

有双下巴、颈纹、颈部线条不好看困扰的女生必学~今天这组韩国皮肤科院长、皮肤药学硕士美女博主 @ Yvony蟹太太推荐的「2分钟天鹅颈养成术」,动作简单好记之余还特别见效!就像博主强调的:保养早一天年轻多一天;想要保养出冻龄少女感天鹅颈、让体态气质变更好的Girls千万不要偷懒,赶紧笔记起来开练吧:
Photo from Pinterest

美化颈部线条动作(一):

1、首先在椅子上坐好,左手压坐在屁屁下面同时后背维持挺直姿态。右手按着左边肩膀,头部向右边用力+耳朵去找肩膀。此时会感觉到颈侧有非常明显且充分拉伸感。保持均匀呼吸,每一次「呼气」时可以加深拉伸强度,共坚持10秒钟。另一侧重复反方向相同动作,坚持10秒。

美化颈部线条动作(一): 1、首先在椅子上坐好,左手压坐在屁屁下面同时后背维持挺直姿态。右手按着左边肩膀,头部向右边用力+耳朵去找肩膀。此时会感觉到颈侧有非常明显且充分拉伸感。保持均匀呼吸,每一次「呼气」时可以加深拉伸强度,共坚持10秒钟。另一侧重复反方向相同动作,坚持10秒。

美化颈部线条动作(二):

1、右手滑过后背来到左侧腰间,手背抵住腰;左手手掌和右手手掌合十紧扣,尽量夹背且背部要挺直。这时头部向右边转动停留10秒。这个动作可以很好塑形好看下巴和颈侧部位线条,养成超强「侧颜杀」~另一侧重复反方向相同动作,同样坚持10秒。

美化颈部线条动作(二): 1、右手滑过后背来到左侧腰间,手背抵住腰;左手手掌和右手手掌合十紧扣,尽量夹背且背部要挺直。这时头部向右边转动停留10秒。这个动作可以很好塑形好看下巴和颈侧部位线条,养成超强「侧颜杀」~另一侧重复反方向相同动作,同样坚持10秒。

美化颈部线条动作(三):

双手在身前合适紧扣,双手大拇指伸直抵住我们的下巴,然后轻轻抬头。同时记得下巴向下用力和手指形成对抗力,缓缓抬头-放下,坚持30次。

美化颈部线条动作(三): 双手在身前合适紧扣,双手大拇指伸直抵住我们的下巴,然后轻轻抬头。同时记得下巴向下用力和手指形成对抗力,缓缓抬头-放下,坚持30次。

每天脸部护肤环节结束后,给自己腾出多1分钟的时间进行颈部护理,轻松淡化显老颈纹。

舒缓双下巴和颈纹动作(一):

1、挤出适量的颈霜,如果没有,可用Lotion或保湿面霜代替;在手心搓热后捂住颈部一下下,然后微微抬头用双手从下巴到颈部由上往下按摩。重复10次。

舒缓双下巴和颈纹动作(一): 1、挤出适量的颈霜,如果没有,可用Lotion或保湿面霜代替;在手心搓热后捂住颈部一下下,然后微微抬头用双手从下巴到颈部由上往下按摩。重复10次。

舒缓双下巴和颈纹动作(二):

1、双手食指弯曲关节处,抵住颈部后面,同时抬头坚持5秒钟,尤其经常当低头族的Girls会感觉颈后特别酸胀。之后食指和中指弯曲,两根手指间的空隙夹住颈侧,用关节的位置由耳后到颈部上之下按摩5次。

舒缓双下巴和颈纹动作(二): 1、双手食指弯曲关节处,抵住颈部后面,同时抬头坚持5秒钟,尤其经常当低头族的Girls会感觉颈后特别酸胀。之后食指和中指弯曲,两根手指间的空隙夹住颈侧,用关节的位置由耳后到颈部上之下按摩5次。

、双手食指弯曲关节处,抵住颈部后面,同时抬头坚持5秒钟,尤其经常当低头族的Girls会感觉颈后特别酸胀。之后食指和中指弯曲,两根手指间的空隙夹住颈侧,用关节的位置由耳后到颈部上之下按摩5次。

舒缓双下巴和颈纹动作(三):

1、双手身前交叉扶住肩膀,按住斜方肌位置,一边打圈按摩一边抬头后仰10秒。

舒缓双下巴和颈纹动作(三): 1、双手身前交叉扶住肩膀,按住斜方肌位置,一边打圈按摩一边抬头后仰10秒。

舒缓双下巴和颈纹动作(四):

1、利用中指指腹按压耳根窝,顺着颈部侧面缓缓下滑到锁骨中间,在顺着锁骨下面横向按摩至腋窝。左右两侧各做5次~

舒缓双下巴和颈纹动作(四): 1、利用中指指腹按压耳根窝,顺着颈部侧面缓缓下滑到锁骨中间,在顺着锁骨下面横向按摩至腋窝。左右两侧各做5次~

坚持一定能看到效果!JIO闺蜜一起打卡练习,宅家期间悄悄练出好看天鹅颈和气质体态,新一年立志当个水水小仙女吧~❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书Yvony蟹太太、Pinterest

 

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颈纹瞬间显老10岁!零成本「5:4保养法」,10分钟简单动作GET细嫩白天鹅颈

04 Jan 2021
颈纹一旦明显不仅出卖年龄还会瞬间显老10岁,所以说颈部肌肤保养和脸蛋保养和颈部肌肤保养同样重要啊!首先带大家来认识一下3大颈纹类型以及日常可针对性帮助改善的简单习惯;紧接着搭配「5:4保养法」,帮助你快速告别颈纹GET细嫩白天鹅颈:

脸蛋保养确实很重要,但颈纹一旦明显还是会出卖年龄、瞬间显老10岁啊(哭~)所以集美们除了脸部肌肤要抗初老,也务必重视颈部肌肤保养哦!首先带大家来认识一下颈纹普遍可细分成的3大类型,可以简单透过一些日常习惯针对性改善:

✨姿势型颈纹:因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。

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  • 长时间当低头族、驼背,会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态,以至加深颈纹!建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题;日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。
  • 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深;想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。

✨姿势型颈纹:因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。 长时间当低头族、驼背,会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态,以至加深颈纹!建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题;日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深;想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。

✨ 老化型颈纹:肌肤老化造成松弛而导致;不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤,也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。

  • 防晒霜也要记得涂抹到颈部,帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。
  • 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤;涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收,睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。

✨ 老化型颈纹:肌肤老化造成松弛而导致;不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤,也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。 防晒霜也要记得涂抹到颈部,帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤;涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收,睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。

✨ 脂肪型颈纹:因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。

  • 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。

✨ 脂肪型颈纹:因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。

想要养成天鹅颈的Girls,除了上述建议改正的日常习惯,还可以参考以下「5:4保养法」,透过5步骤颈部肌肤按摩以及4步骤简单肩颈拉伸运动,多方面着手更快速有效告别显老颈纹问题:

【5步骤颈部肌肤按摩保养法】

消除颈纹按摩步骤很简单,首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟;然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。

【颈部肌肤按摩保养法】 消除颈纹按摩步骤很简单,首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟;然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。 双手掌由下往上做提拉按摩,动作要轻柔不要过分拉扯肌肤; 双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后,促进淋巴排毒; 双手握拳,用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处,昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多; 一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开,另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。

1、双手掌由下往上做提拉按摩,动作要轻柔不要过分拉扯肌肤;

2、双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后,促进淋巴排毒;

3、双手握拳,用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处,昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多;

4、一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开,另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。

5、多涂抹一些Vaseline或身体乳,用保鲜膜包裹5分钟加快吸收,最后用温湿巾擦干净即可~睡前可以薄薄地再涂一层颈霜(可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替)。

、多涂抹一些Vaseline或身体乳,用保鲜膜包裹5分钟加快吸收,最后用温湿巾擦干净即可~睡前可以薄薄地再涂一层颈霜(可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替)。

【4步骤简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】

除了可以每晚睡前坚持练习,平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟:

天鹅颈运动拉伸:【简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】 除了可以每晚睡前坚持练习,平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟: 1、两侧进行手臂拉伸各30秒;

1、两侧进行手臂拉伸各30秒;

天鹅颈运动拉伸:2、手轻压头部进行斜方肌拉伸,两侧各做30秒;

2、手轻压头部进行斜方肌拉伸,两侧各做30秒;

天鹅颈运动拉伸:3、双手脑后抱头,掌心朝上缓缓向上伸直,手臂位置维持在耳后;维持举直双手状态1分钟,共重复3次。

3、双手脑后抱头,掌心朝上缓缓向上伸直,手臂位置维持在耳后;维持举直双手状态1分钟,共重复3次。

天鹅颈运动拉伸:4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作,重复1分钟即可。

4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作,重复1分钟即可。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

 

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