7天见效还有助瘦肚子!日本超火5步骤瘦腿操,边做边玩手机轻松瘦出漫画腿

7天见效还有助瘦肚子!日本超火5步骤瘦腿操,边做边玩手机轻松瘦出漫画腿

瘦身
ByCrystal on 04 Aug 2020 Digital Editor

到了穿热裤短裙的季节,自己却因为肉肉腿觉得自卑,只能穿上不显身形的松垮垮牛仔裤、可遮肉的长裙?想要瘦腿的集美们,以下这款5步骤日本超火瘦腿操马上给它练起来,小红书博主亲测后7天就超有感!而且和小编一样不擅长运动、不喜欢暴汗的懒星人,也能轻松边躺着玩手机边瘦身哟:

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动作(一):平躺后双腿伸直向上抬,然后开始往两侧迈开~维持做1分钟。

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动作(二):同样平躺后双腿伸直向上抬,左腿定住不动,仅右腿向外侧迈开~维持1分钟。

动作(二):同样平躺后双腿伸直向上抬,左腿定住不动,仅右腿向外侧迈开~维持1分钟。

动作(三):换边重复动作(二);右边腿定住不懂,仅左腿向外侧迈开~同样维持1分钟。

动作(三):换边重复动作(二);右边腿定住不懂,仅左腿向外侧迈开~同样维持1分钟。

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动作(四):和动作(一)相同,但双腿迈开后回到原位时改作交叉姿势;做起来相比动作(一)会更加感觉「酸爽」哟(笑)坚持做1分钟。

动作(四):和动作(一)相同,但双腿迈开后回到原位时改作交叉姿势;做起来相比动作(一)会更加感觉「酸爽」哟(笑)坚持做1分钟。

动作(五):双腿伸直向上抬并起,双手敞开贴紧地面支撑上半身;然后双腿像在空中画半圆形一样往左右两侧摆动。同样维持1分钟。

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以上一共用时5分钟的「5步骤瘦腿操」,不仅能有效帮瘦出纤细显瘦的漫画腿,在做的同时还可以帮助减掉很难瘦的小肚肚和腰身赘肉!想瘦集美们马上笔记起来开练吧~

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 白羊欧尼、Pinterest

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