5天瘦6公斤！韩国5天轻断食「暴瘦减肥法」，韩国爱豆都在用的方法！
新年很快到来了！想要「瘦身」穿上好看旗袍的姐妹们，但又担心时间不够的话，不妨试试这个在韩国超火的5天暴瘦轻断食「减肥法」吧！据说很多女团爱豆都在用这方法减肥，只要在5天内坚持下来，就能立马瘦6公斤呀～
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暴瘦轻断食第一天：蛋断日
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这一天可以吃鸡蛋，无论是水煮蛋、煎蛋、炒蛋、茶叶蛋等都可以，一整天约吃8只蛋。比如早上2个水煮蛋，中午3个蒸蛋，晚上3个炒蛋（建议使用椰子油、橄榄油和芥花籽油等健康食油）。同时也别忘了每天喝够2000ml的水，这样坚持一天下来，就会明显发现隔天体重会有一点变化。
暴瘦轻断食第二天：液断日
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这一天同样就是只喝液体，饿了就喝黑咖啡、牛奶、豆浆、果汁都可以。还有也要喝够2000ml的水，这种方法掉秤巨快。
暴瘦轻断食第三天：肉断日
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同样的这一天只能吃原型肉类（简单的煎、烤或水煮为主），像是鱼虾肉、牛肉、鸡胸肉、瘦肉等。顾名思义就是，全天就只吃肉，补充优质蛋白质。再每天喝够2000ml的水，不要吃其他东西，慢慢地就会看出体型变化。
暴瘦轻断食第四天：果断日
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到了这一天就有实施全天只吃水果的方法！不管是苹果、葡萄、奇异果、梨子、蓝莓、草莓、圣女果等等都可以，但最好避免吃菠萝、香蕉等高糖水果。而且切记饿了就吃水果，吃到七八分饱即可。还有每天“雷打不动”喝够2000ml的水就行了。
暴瘦轻断食第五天：菜断日
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来到第五天就是只吃蔬菜！生菜、芹菜、西红柿、萝卜、黄瓜、西兰花等，但煮的时候，最好少油少盐，尽量以清淡为主最好，再喝多多水，基本上坚持都这里你就已经成功了～
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最后的最后！！轻断食后不能暴饮暴食，重要的就是维持清淡饮食，低碳水、低油脂高蛋白、高膳食纤维。轻断食后的三天内，建议吃流质（容易消化的食物）慢慢适应。之后每餐吃到七八分饱就停下来。还有每天喝够水，加快代谢，这样身材也不容易反弹啦～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、小红书@吃土豆的葡萄
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动作一：扎马步踮脚
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动作二：深蹲
除了扎马步之外，关晓彤还会进行深蹲。深蹲的时候把双腿打开与肩同宽，脚尖朝外呈外八字。保持后背挺直，收腹挺胸开始下蹲，蹲至大腿与地面平行、膝盖不超过脚尖的高度就可以开始起立向上，然后一直重复。这个动作建议做 20 次左右，可以让臀部和腿部的肌肉更紧实，养成翘臀 + 美腿~
动作三：开合跳
关晓彤还分享了另一个自己经常做的瘦身动作，就是「开合跳」。她提醒做这个动作时身体不能“软绵绵”地随意跳，而是要让背部收紧，腹部发力，保持身体挺直，同时双手开合时也要伸直，不要屈肘。这个动作不仅能瘦腿，也能对全身起到很好的燃脂作用哦~
动作四：胯下击掌
这个动作不仅是关晓彤认证，也是很多健身博主都认证的「巨瘦腿」动作~ 首先双腿打开比肩宽，然后轮流抬起左、右两边膝盖至肚脐以上，腿抬起时双手在大腿底下击掌。
全程要保持身体挺直，不能弯腰去击掌。做着做着你就会发现这个看起来简单的动作会让手臂和腿部的肌肉都非常酸爽，瘦手臂和瘦腿一次满足~
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