拒绝发腮大饼脸！5个动作「改善面部发腮」，轻松get明星同款小V脸～

你知道比长胖、变老更可怕的是什么吗？绝对是让不少人都深感恐惧的「发腮」啦！特别是随着年龄的增长，腮帮子逐渐外扩，导致下半张脸渐渐变宽，不仅让脸显大+显老气，更让人心累的是明明身材不胖，脸倒是明显胖了一圈，腮帮子直接肉眼可见的“肿”了起来！

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想要改善这种状况，就不要再“唉声叹气”赶快练习这个超有效的「瘦脸操」还你清晰下颚线！！而且步骤都非常简单，特别适合懒人党。

【改善面部发腮】动作一、按摩咬肌

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咬肌是人体最强有力的咀嚼肌，也是咬合动作的主要“执行者”。所以如果一旦你发现自己的脸变大变方+发腮了，那么有可能是咬肌“壮”了。

要改善这个状况的话，就可以试着先把拳头的关节处放在脸部咬肌的上方位置，之后以“打圈”的形式按摩大约60秒的时间，使面部肌肉得到放松，并且促进脸部的血液循环，按到中途的时候会有发胀发酸感，这是正常的～练久了可以起到一定的瘦脸效果。

【改善面部发腮】动作二、张嘴按摩

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第二个动作就是刚才的“升级版”，保持回刚才的姿势不要动，然后张嘴的状态去按摩咬肌，全程保持60秒时间，并且按摩时要注意施加适当的力度，这样才能达到消除咬肌的效果。

【改善面部发腮】动作三、提拉下颚线

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为了使让过度收缩的肌肉松弛，起到提拉的作用，进而使得线条变得紧实+增强侧面轮廓的精致感。

大家可以先用涂抹一些比较滋润的面霜+精华油来减少摩擦。之后再将两只手指的指节处（食指和中指）从下巴处开始向上提拉至耳根，力度稍稍大一些，要有向上拉伸的感觉~也是一样做60秒。

【改善面部发腮】动作四、饶舌

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来到第四个动作，大家可以将双手按在脸颊的两侧，并向上提拉。这个时候舌头就在口腔内“打圈”，并沿着顺时针的方向打圈30秒。然后再逆时针打圈30秒。

【改善面部发腮】动作五、颈阔肌放松

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来到最后一个动作，就是先向上抬头，之后张嘴闭嘴，整个动作维持60秒时间，去感受颈扩肌带来的拉伸感就可以啦～

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By：马来西亚女生日常编辑部

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吃得饱还能瘦身！6 种「刮油减脂汤」做法教程，一周晚餐不重样满足味蕾又掉秤~

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想要瘦身的姐妹，除了运动之外，一定也少不了要控制饮食，双管齐下才能达到最显著的效果~ 许多人在减肥期间都会选择吃水煮菜、鸡胸肉、沙拉等热量低的食物，但是没过几天就觉得撑不下去，因为这些淡而无味的食物吃多了真的会让人产生“逆反心理”啊！

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其实呢，减肥期间虽然要控制饮食，但不一定要吃的这么“清汤寡水”，适当地把食物变好吃一点，反而有助于我们长期坚持！今天就和大家分享 6 个美味又低卡的「减脂汤」食谱，晚餐换成它保证能饱腹又能掉秤！

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一周「刮油减脂汤」食谱🥄

1、番茄豆腐菌菇汤

需要准备的食材有：番茄、金针菇、豆腐、鸡蛋

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步骤：

1、先把番茄洗干净后切成小块，在锅里倒入少许的食用油，放入番茄块，把番茄炒至软烂出汁

2、在锅里倒入一大碗的清水，等水煮开后再加入切块的豆腐以及海鲜菇

3、撒上少许黑胡椒和盐进行调味，把鸡蛋打散后倒进汤里，等蛋液成型后就可以关火出锅啦~

2、西兰花豆腐鸡蛋汤

需要准备的食材有：西兰花、鸡蛋、豆腐

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步骤：

1、在锅里倒入少许的食用油，油热后打入两颗鸡蛋，把鸡蛋煎熟再切成小块

2、继续在锅里倒入一大碗清水，等水煮开的同时把西兰花切好、洗净，水开后就把西兰花和豆腐都放入锅里

3、撒上适量盐和黑胡椒进行调味，最后煮到西兰花够软可食用的程度就可以关火出锅啦！

3、番茄豆皮蛋花汤

需要准备的食材有：番茄、木耳丝、金针菇、鸡蛋、豆皮

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步骤：

1、先在锅里倒入少许食用油，把蒜末炒香，再加入切块的番茄，把番茄炒至软烂出汁

2、接着在锅里倒入一大碗清水，等水煮开后再放入豆皮、金针菇和木耳丝

3、再等水开一次，这时可以淋上打散的蛋液，等它在汤里成型

4、最后撒上盐和黑胡椒调味，再把汤搅拌搅拌均匀就可以享用啦~

4、番茄虾滑粉丝汤

需要准备的食材有：番茄、粉丝、鸡蛋、虾滑

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步骤：

1、先把粉丝煮熟，然后捞出沥干备用

2、在锅里用少许油炒香葱花，再倒入切块的番茄，炒至软烂出汁

3、接着在锅里加入一大碗清水，等水煮开后放入虾滑，等它煮熟

4、最后放入粉丝，撒上少许盐和胡椒调味，等水再煮开一次就可以关火出锅啦~

5、玉米海带口蘑汤

需要准备的食材有：玉米、海带、口蘑

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步骤：

1、提前把口蘑切片、玉米切块后备用

2、在锅里倒入少许食用油，放入切片的口蘑，把口蘑炒软

3、接着加入一大碗的清水，等水煮开后加入海带和切块的玉米，并撒上少许盐和黑胡椒进行调味

4、继续煮直到玉米熟透，就可以出锅享用啦~

6、番茄虾仁魔芋汤

需要准备的食材有：番茄、鸡蛋、魔芋、虾仁

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步骤：

1、先在锅里倒入少许油，把虾仁炒至变色后盛起来备用

2、接着放入葱花炒香，再倒入切块的番茄，把番茄炒出汁

3、在锅里加入一大碗清水，煮开后放入虾仁、魔芋、蛋液

4、撒上盐和黑胡椒，等全部食材煮熟后就可以开吃啦！