梨形身材必看！8个宇宙最强「瘦腿方法」，无痛瘦成「女团腿」彻底和大粗腿说ByeBye～

By MK.Li on 12 Jan 2024

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“腿粗+腿胖”的救星来啦！每次都觉得自己的腿很难看？特别是穿起紧身的牛仔裤更是感觉“大腿肉”一坨一坨的，简直就是噩梦啊😢！所以在这里和大家分享8个宇宙最强「瘦腿秘诀」吧！对于懒人党来说，平时有空的话可以多练练，这样就可以彻底和“大象腿”说ByeBye啦～

1、宇宙最强「瘦腿秘诀」：睡前腿靠墙上

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

不需要激烈的运动也可以让腿轻松瘦下来！只要在睡前让双腿与身体呈90度，并让腿尽量不要留有缝隙的贴合墙面，并静止停留大约30分钟的时间。这样的话就能够让身体血液倒流，并促进血液循环，来借此消除水肿，来达到瘦腿效果～

2、宇宙最强「瘦腿秘诀」：平时尽量多走楼梯

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

除此之外，平时能够的话就「尽量多走楼梯」，并在上楼梯的时候抬起脚跟，消除大腿内侧和臀部赘肉。

而且上楼梯是两步一个台阶上，并以腿部的力量承担体重，这样屁股和大腿后侧的肌肉也能够有效的拉伸，并达到紧实腿型+提臀效果～

3、宇宙最强「瘦腿秘诀」：天天泡脚

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泡脚减肥原理是利用热水温度来提高身体的温度，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。另外每天泡脚还有利于放松小腿的肌肉，从而达到瘦腿的效果！

4、宇宙最强「瘦腿秘诀」：洗完澡拍大腿内侧

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

另外大家也可以在洗完澡后，趁血液循环的正好，拍打大腿内侧、外侧。这样的话就能使得大腿的脂肪都得到振动。一个礼拜下来，就还可以看到明显腿瘦下来的效果！

5、宇宙最强「瘦腿秘诀」：原地高抬腿动作

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

另外，每天可以抽出一些时间来练习“原地高抬腿”动作，动作很简单每天10分钟的「高抬腿动作」，期间可以停歇，来促进腿部的血液循环，并消耗脂肪让腿变瘦～

6、宇宙最强「瘦腿秘诀」：剪刀腿平躺

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

双腿伸直起，然后分开，再并拢，“分开交替”每次不少于20个，一共做3组即可！这能有效促进血液循环，达到瘦腿效果。

7、宇宙最强「瘦腿秘诀」：坚持踮脚

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

每天坚持10分钟踮脚，让腰部和臀部的核心收紧，可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

8、宇宙最强「瘦腿秘诀」：经常做拉伸运动

Photo from 小红书@篱落🐱🐱🐱

最后也可以做做拉伸运动，像是压压腿、劈劈叉和跳操之类的，能够有效帮助瘦小腿呢～

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@篱落🐱🐱🐱

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