越减越肥你怕了吗?这10条「减肥冷知识」一定要早点知道,体重下降就靠这些小细节~

越减越肥你怕了吗?这10条「减肥冷知识」一定要早点知道,体重下降就靠这些小细节~

健康瘦身
By Lee Kee on 25 Sep 2022
Digital Editor

减肥减肥,越减越肥?那肯定是有某些步骤搞错啦!事实上,除了控制饮食运动之外,日常生活中的一些看似不起眼的微小习惯,也会决定我们是否能减肥成功。今天就和大家分享「10条减肥冷知识」,避开这些大坑,减肥的过程又可以更顺利啦!

1、早餐一定要 9am 前吃

早上9点之前是我们身体新陈代谢最好的时候,这个时间吃早餐,食物的热量可以很快被消耗掉,同时我们的身体也会被激活,开启减脂状态

1、早餐一定要 9am 前吃

2、盐吃多了体重会上涨

除了油和糖,盐也是我们应当警惕的食物成分。当我们吃太多过咸的食物,身体会储水而且很难排出,形成我们常说的水肿。韩国女团、女明星、女爱豆到了晚上就算吃宵夜,也不会吃任何过咸的食物。如果你不小心吃多了过咸的食物,可以喝冰美式或者玉米须水,把盐分排出身体~

2、盐吃多了体重会上涨

3、吃沙拉不要吃沙拉酱

沙拉是健康的,但沙拉酱不是,沙拉酱是热量炸弹!仔细观察沙拉酱的成分表,一般都是植物油和白砂糖排在最前面,代表它们的含量非常高,吃沙拉酱就等于吃油和糖。如果想要增添沙拉的风味,可以选择用「油醋汁」替代。虽然油醋汁把「油」写在名字里,但其实它的含油量没那么多,是健康又低卡的酱料。

3、吃沙拉不要吃沙拉酱

4、吃宵夜不一定会长胖

让你长胖的是烧烤、炸鸡、泡面等这些高热量的食物,只要你把热量低的食物当成宵夜,那是不会长胖的。你可以吃苹果、黄瓜、番茄、紫薯等,这些食物不管你多晚吃,都是不会长胖的。当然了,你可能会想:「这些怎么能算是宵夜!」不过也没办法,想减肥还是要有所牺牲的~

4、吃宵夜不一定会长胖

5、动物脂肪不一定是坏东西

我们常见的猪肉、牛肉上的肥肉,其实是不会让我们长肉、长脂肪的,而真正让我们长胖的是过量的劣质碳水,以及油炸的膨化食物。嘴馋的时候,可以吃一把坚果,因为坚果是优质脂肪的来源,可以促进营养吸收,对减脂过程非常有帮助~

5、动物脂肪不一定是坏东西

6、改变吃饭的顺序也可以瘦

每个人的食量都是有限的,只要我们先用低热量的食物填饱肚子,那我们就不会再多吃其他高热量的食品。我们可以在饭前先喝一杯温开水,然后从蔬菜开始吃起,再吃肉类,最后才吃主食,这样就可以既饱腹又不用吸收太高的热量啦!

6、改变吃饭的顺序也可以瘦

7、跑步不会让腿变粗

跑步的时候会引起肌肉充血,视觉上让人觉得腿变粗。但是只要跑完之后做拉伸运动,让我们的肌肉放松,充血状态很快会消退,还会让我们瘦得更快~

7、跑步不会让腿变粗

8、能走路就别坐车,能站着就别坐着

改变生活中的一点点小习惯,久而久之会让你消耗更多的热量,即便之后不控制饮食也不运动,体重也不容易反弹

8、能走路就别坐车,能站着就别坐着

9、姨妈期随便吃不会胖是假的

没有吃不胖的人,也没有吃不胖的阶段;如果有,那就是吃的还不够多。所以不要听信什么姨妈期间可以放开吃的说法,如果你摄入的是大量的高热量食物,那不管怎样都是会长胖的哦~

9、姨妈期随便吃不会胖是假的

10、每天喝2升以上的水有利于减脂

喝足够的水可以促进我们身体的新陈代谢,让排便更顺畅。如果喝水量不足,新陈代谢会下降,身体还会囤积大量的毒素和脂肪,所以喝水非常重要!

10、每天喝2升以上的水有利于减脂

 

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By:马来西亚女生日常编辑部

Source:小红书 @芊子想变美

Photo Source:Pinterest

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全新的「创意减肥法」诞生?!日本网友分享「全白餐盘」将同色系进行到底,网哀嚎「一秒没食欲」~

Sep 23, 2022

同色系的物品会让人觉得很疗愈,但是同色系的食物又会营造出怎样的效果呢?日本网友「gakespoon」突发奇想,在个人 Twitter 账号上分享「全白餐盘」,将同色系进行到底,网民看了纷纷评论:「食欲一秒消失!」难道我们又多了一种办法可以减肥了?

同色系的物品让人觉得疗愈,同色系的食物又会有怎样的效果呢?

纯白色不管用在什么物品上都很适配,是不管男女都会喜欢的百搭颜色,但是纯白色的食物就......好像有一点点不是那么开胃?

日本网友分享纯白色系餐盘

从「gakespoon」分享的图片中可以看到,他用纯白色的餐盘承装纯白色的食物,使用纯白色的餐具,再配一杯纯白色的牛奶,超猎奇的脑洞引起网友的热烈讨论~

从餐盘到餐具、食物、饮料都是白色的

他的「白色系食物」清单包括:白米饭、面条、面包、豆腐、鸡蛋、洋葱丝、包子和牛奶,每一餐会进行不一样的搭配,确保涵盖碳水和蛋白质。

食物清单包括面条、米饭、包子、豆腐等等

或许食物本身是有营养的,也是好吃的,但像这样把全部白色的食物摆在一起,会让人觉得食物完全没有经过调味,真的让人一点食欲也没有欸~

全白色系让人食欲全无

除了「白色系餐盘」,这位推特博主还分享过「红色系餐盘」和「黄色系餐盘」,为网友带来强烈的视觉震撼!

除了白色系之外,该名博主也分享红色系和黄色系“美食”

虽然研究表明「红色」是可以激起食欲的颜色,但是完完全全的红色食物好像就哪里有点怪怪的?不仅没有激起让人想吃的欲望,反而脑海中会不自觉响起警报:「危险危险危险」~

虽然研究表明红色可以激起食欲,但过度的红色好像有点惊悚?

博主的「红色系食物」清单包括:番茄、生鱼片、西瓜、红酱意大利面、泡菜和一杯红色果汁。其实他每一餐都还是蛮注意营养搭配的,但这些食物带来的视觉冲击力实在是太强惹!

虽然每一餐都有精心搭配,但视觉冲击力还是太强烈了

最后「黄色系食物」也是令人大受震撼,比起说是日常三餐饮食,反而更像美术馆才会出现的艺术作品。如果问我们有哪些食物是黄色的,可能我们一时都想不起来,可是对这位大神来说简直「洒洒水」~

黄色系餐盘也是蛮令人震惊

从他分享的照片中可以看出,他的「黄色系食物」清单包括:玉米、玉子烧、柠檬、香蕉、玉米浓汤、鸡蛋、芒果、凤梨等等。其实光听这个食物清单,感觉还是蛮好吃的,但是当你看到图片出来的效果,瞬间又没有食欲了,看来视觉对味觉的影响还是蛮大的~

黄色的食物包括玉米、玉子烧、香蕉、凤梨等等

对于博主这些脑洞大开的食物吃法,网友留言道:「看到食欲就一秒消失」「想减肥可以看」等等,也有网民搞笑表示「眼睛受到了伤害」,而博主竟然回复道:「我也是」,看来博主不是真的喜欢,而是在为艺术做出牺牲啊 xD 不知道大家会想试试看这种猎奇的“减肥方法”吗?

网友表示:食欲一秒消失、减肥必看!

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Twitter @gakespoon

 

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