原来这6种食物不能减肥!小心伪健康食物陷阱,「它」的热量比肥肉还高?

原来这6种食物不能减肥!小心伪健康食物陷阱,「它」的热量比肥肉还高?

健康瘦身 减肥餐
By Lee Kee on 19 Aug 2022
Digital Editor

很多女生为了减肥会很控制自己的饮食,有些可能选择不吃主食,如米饭、面条、面包之类的,而是以其他的食材来代替~ 但是你知道吗?日常中有些我们以为热量很低的「健康食物」,其实都是陷阱哦!今天就来看看有那些食物其实「不能减肥」,反而会对健康有害吧~ 最后一种食物的热量竟然还比肥肉高呢!

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料含糖量高,不适合减肥期间喝~

相信我们大部分人长大的过程中都喝过这种饮料,那时候我们天真地相信它可以促进肠胃蠕动,帮助消化,有利减肥~ 其实,乳酸菌饮料本身是「含乳饮料」的一种,里面会参杂水、糖、甜味剂、果汁或茶等其他配料来让它喝起来味道更好。虽然有一定的乳酸菌成分,但它的含量可能比添加的糖分还少。姐妹们购买时可以注意看看瓶身上的成分表,通常糖分会排在第一或第二顺位,代表它的含糖量非常高。不想越喝越胖的话,可以选择「少糖」或「无糖」款,或者改喝「纯酸奶」哦~

燕麦片

燕麦片的热量不低,加上各种搭配的佐料,还不如直接吃一顿饭呢~

减肥的时候听到「米饭」总是有种抗拒心态,觉得自己不应该吃这种「热量高」的主食。于是就会想找其他谷物来代替米饭,而相信很多姐妹也在网上看过博主推荐以「燕麦片」来作为减脂期间的早餐或晚餐。但其实燕麦片的热量并不低,100克的麦片热量甚至比100克的米饭高出将近一倍。有些姐妹还贪方便喜欢用即食燕麦,但即食燕麦是经过最多加工,营养流失最多,也是热量最高的。再加上麦片本身的味道非常寡淡,所以常常需要加一些牛奶、水果、蜜糖等让它更容易入口,而这些食材的热量加在一起,真的还不如你去痛快地吃一顿饭呢!

蔬果汁饮料

大部分蔬果汁饮料已破坏蔬果原有的营养素且含糖量高,建议姐妹们多喝白开水比较实在~

姐妹们在减肥减脂期间都应该对「饮料」二字抱有警惕,千万别觉得蔬果汁饮料就特别健康、热量低、能帮助减肥~ 因为作为一款饮料,它必定是经过了很多加工,并加入了大量的糖分来进行调味。甚至在加工的过程中,蔬果本身的营养素就已经被破坏,纤维也被去除,所以大部分的蔬果汁饮料对促进消化一点帮助也没有~ 建议姐妹们还是多吃新鲜的蔬菜水果,多喝白开水,少喝饮料哦!

水果

牛油果是含脂非常高的水果,减肥期间应该少吃~

既然提到了蔬菜水果,那就不得不提醒一下姐妹们:有些水果的热量其实非常高,一定要小心选择,不能多吃!比如大家常拿来当晚餐代替主食的「火龙果」和「香蕉」,都是高升糖指数、高碳水的水果,火龙果的热量甚至比我们一般认为很甜所以热量很高的西瓜还高出不少呢!再来是近年来非常流行的牛油果,很多人会把牛油果搭配面包、意大利面、米饭等等做成精美的料理,但是牛油果是含脂非常高的水果,再搭配主食会很容易超出减脂期间所需的热量摄取,所以要注意食用~ 在减肥的姐妹可以选择橙、葡萄、柚子这类低热量的水果,吃了不怕发胖~

蒟蒻面和蒟蒻加工食品

蒟蒻面用的是小麦粉而不是蒟蒻粉,热量和普通面条差不多~

蒟蒻在这几年也非常盛行,它热量低且能带来饱足感,部分地区的人也开始推崇以蒟蒻作为日常主食。但需要注意的是,市场上大部分的蒟蒻面并非以蒟蒻粉来制作,而是小麦粉,也就是说蒟蒻面的碳水含量和热量其实和普通面条差不多,大家千万不要被骗咯~ 而且蒟蒻本身淡而无味,因此很多厂商会把它加工成各种符合消费者口味的食品,如蒟蒻干、蒟蒻果冻等,这类食品不只热量高,钠含量也高,不但不能减肥,反而越吃越肥~ 另外,蒟蒻虽然热量低,但营养价值不高,长期以蒟蒻代替主食会造成营养不良,还会降低肌肉量,姐妹们记得要适量食用,一定要以健康为前提来减肥哦!

蔬果脆片

避开了薯片没避开蔬果脆片,殊不知蔬果脆片的热量竟然比肥肉还高?!

“我在减肥,不能吃薯片,但能不能吃蔬果脆片呢?蔬果脆片也是蔬菜水果做的,应该比较健康吧?” No no!大部分市面上所售卖的蔬果脆片,热量其实比肥肉还高!说白了,蔬果脆片就是加工食品,所以不会健康到哪里去的~ 蔬果脆片以低温油炸制成,非常油腻,而且加工过程中肯定少不了添加大量的糖和盐让其风味更好,高油、高糖、高盐的加工食品,完全不适合在减肥的姐妹啊!

今天介绍的6种「伪健康」食物陷阱,有没有哪些是你已经中招的呢?无论如何,希望姐妹们不要盲目减肥,不管是哪种身材,健康、自信才是最重要的!❤️

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、Pexels

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具体的喝水时间表帮大家都整理好了,每天跟着以下的时间喝水打卡轻松瘦!

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早上8点,促进新陈代谢:

一早起床可以喝一杯温水,可以促进肠道蠕动加快新陈代谢,将积存在体内的代谢废物全的排出身体外!经常便秘最容易有小肚子,早上坚持喝温水让肠道更健康!

早上8点,起床喝一杯促进新陈代谢

早上9点,加速肠胃消化:

吃完早餐后可以再喝一杯水,以中医角度是可以加速肠胃清理体内毒素。这时候喝水可以加快肠胃消化,同时排出体内多余的废物。

吃完早餐后可以再喝一杯水,以中医角度是可以加速肠胃清理体内毒素。

上午11点,饭前一杯增加饱腹感:

想要有效掉秤可以尝试少吃多餐的方法,另外就是在饭前喝一杯水啦!多喝水可以增加我们的饱腹感,在进餐的时候就会减少食量,同时又不会像节食一样伤害身体。

多喝水可以增加我们的饱腹感,在进餐的时候就会减少食量,同时又不会像节食一样伤害身体。

下午3点,喝水拒绝零食甜点:

下午茶时间让特别想吃个甜点或零食,这时候感到嘴馋立刻喝水就对了!多喝水还可以让自己戒掉零食甜点,这个方法对瘦身超有帮助。

多喝水还可以让自己戒掉零食甜点,这个方法对瘦身超有帮助。

下午5点,舒缓疲劳感:

在接近下班的时间喝一杯水,能够舒缓一整天的疲劳感还可以减缓饥饿的感觉。这时候也可以选择和冰冷的水,让人会突然有精神起来。

在接近下班的时间喝一杯水,能够舒缓一整天的疲劳感还可以减缓饥饿的感觉。

晚上8点半,最后一杯水美容养颜:

不想要睡醒后出现水肿问题,那就要在睡前尽可少喝水!最后一杯水可以在晚上8点半喝美容又养眼,只要不是在睡前喝水就不怕出现水肿哦!

最后一杯水可以在晚上8点半喝美容又养眼,只要不是在睡前喝水就不怕出现水肿哦!

 另外,希望想要瘦身的集美们千万不要靠疯狂节食运动减肥!这样子的减肥方法很容易反弹还会对身体造成伤害!正确的方法就是把瘦身的好习惯融入进我们的生活中,这样不仅瘦的快而且不容易反弹哦~

正确的方法就是把瘦身的好习惯融入进我们的生活中,这样不仅瘦的快而且不容易反弹哦~

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

 

 

 

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