ASMR, 불면증의 해결책이 될 수 있을까?

잠을 잘 못 이루는 밤인 날도 있지만 요즘은 불면증으로 인해 잠이 잘 안오는 사람들이 많아. 이로 인해 다양한 방법으로 잠을 이룰려고 하는데 그중 돈을 안 드리고 동영상 플랫폼으로 ASMR로 잠을 안 올 때 잘 자기 위해 대처법으로 많이 듣곤 하지. 이렇게 ASMR을 매일 듣고 자도 괜찮은 걸까? 오늘은 ASMR에 대해 모든 것을 알아보았어.

심리 치료에 효과적이다
이러한 심리 안정 효과를 치료용으로 사용하기도 해. 불면증으로 고생하는 사람들을 위한 ASMR이 존재하기도 하는데, 고요한 밤 비행기 소리나 델타파 등 본인의 취향에 맞는 ASMR을 선택해 최소 1~8시간 이상 백색소음으로 들을 수 있어. 본인이 숙면을 취하고자 하는 시간에 취향에 맞는 백색소음을 선택할 수 있어 원하는 분위기를 반복 조성할 수 있다구.

ASMR에 반응한다면 예민한 성격일 가능성이 높다
ASMR을 들을 때 짜릿함이나 쾌감을 느낀다면 주위 소음이나 움직임에 더 과도하게 자극받는 것과 연관이 있다는 사실. 또 특정 감정을 경험할 때 신체적 변화를 알아차리는 등 신체적 감각도 더 잘 인지하지. 예민한 사람일수록 ASMR에 강렬한 쾌감을 얻고 작은 소리에도 부정적인 반응을 일으킬 수 있다고 전문가들은 말했어.

의학적으로 도움이 된다고는 말 할 수없다?
전문가들은 ASMR이 심리적 안정감을 유도하기는 하지만 이를 의학적으로 도움이 되는 요소로 보는 데는 한계가 있다고 말했어. 하지만 심신을 안정시켜 잠이 잘 오게 되는 느낌이 들 수 있기 때문에 심한 불면증을 앓고 있거나 평소 생각이 많아 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이라면 한번쯤은 들어보는 것도 나쁘지 않으니 참고하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 제니 공식 인스타그램