다이어트는 내일부터?! 미루는 습관을 고치는 방법

미루는 습관이 완벽주의적 성향에서 비롯된다고 하지만, 이제는 고쳐야할 때도 됐지? 그렇다면 꼭 알아둬야 할 법칙이 있어. 바로 ‘5초의 법칙’!

규칙은 간단해. 하기 싫지만 꼭 해야할 일이 주어지면, 카운트 다운을 하는 거야. 1이 되기 전까지 5초 안에 즉시 행동에 돌입하기! 일, 운동, 가족과 관련된 모든 일에 적용할 수 있어. 예를 들면, 주어진 업무를 받는 즉시 시작하는 것! 당연히 한번에 마무리할 수 없으니 아이디어를 적어두거나 작은 제목이라도 써놓는 거야. 그러면 한동안 미루더라도 처음부터 시작하지 않아도 되니까 위안이 돼.

이 법칙을 알려준 멜 로빈스에 따르면 뇌가 판단하고 의심하기 전에 행동하는 것이 중요해. 여기서 주요 포인트는 완벽한 준비가 되었을 때 행동하고자 하는 마음에서 벗어나는 것! 즉각적이 행동이 원하는 길로 데려가준다는 게 논리이지.

마음이나 생각에 잠식되면 그 속으로 깊이 빠지기 쉬워. 자신의 생각이나 마음에 대한 통제력을 자신이 갖는 게 중요한 거지.

멜 로빈스의 테드 강연에서는 “자신에 대한 자신감을 되찾고, 의심하고 미루지 말고, 두려움과 싸우고, 스트레스를 줄이고, 더 행복하게 살며 마지막으로 아이디어를 공유하고 옹호할 용기를 가져라”라고 말해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash