살 빼는데 좋다고 소문난 음식

평생의 숙제이면서, 안 할 수가 없는 다이어트. 그런데 다이어트는 식단이 아주 중요하다는 사실은 다들 알고 있을 거야. 그래서 오늘은 다이어트에 좋다는 그릭 요거트에 대해 자세히 알려줄까 해. 고르는 법부터 요리해서 먹는 법까지 그릭 요거트의 모든 것을 알려줄 테니 봄이 오기 전 다이어트를 할 사람들은 꼭 참고하도록 하자.

그릭 요거트가 다이어트에 도움이 될까?
그릭 요거트의 풍부한 유산균은 장 건강에 도움을 주고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 아주 좋아. 다이어트 시 그릭 요거트를 챙겨 먹으면 체중 감소에도 도움이 되는데, 다른 식품에 비해 위에 주는 부담이 덜해 야식으로 먹어도 좋다는 사실. 또 베리류를 곁들여 먹으면 식이섬유 섭취에도 도움이 되니 참고하도록 하자.

다이어트에 도움 되는 그릭 요거트 고르는 법
제대로 된 그릭 요거트는 인공적인 첨가물 없이 건강한 원유에 유산균만을 넣어서 발효시킨 것! 현지 그릭 요거트에 가까운 제품을 고르려면 당분이 적고 유산균 수가 많은 요거트를 골라야 하는데 이는 유산균의 양이 많을수록 장까지 도달하는 데 유리하기 때문이야. 또 요거트의 당분은 100㏄당 10g을 넘지 않는 것이 좋으니 그릭 요거트를 구매하기 전 당분이 얼마나 들어갔는지 체크하도록 하자.

그릭 요거트 맛있게 먹는 법
우리가 즐겨 먹는 익숙한 카레에 그릭 요거트를 더하면? 요거트의 새콤함이 더해져 색다르면서 근사한 한 끼 식사가 완성돼. 여기에 바나나나 단호박을 추가하면 더욱 완성도가 높아지는데, 먼저 양파와 단호박을 잘게 잘라 준비하고 바나나는 껍질을 벗겨 원형 모양으로 잘라주자. 냄비에 코코넛오일을 두르고 양파를 볶아준 후, 양파가 투명해지면 물을 넣고 단호박과 바나나를 넣어줘. 카레 가루를 풀어준 뒤 충분히 끓어오를 때 그릭 요거트를 넣어주면 끝! 평범하게 먹는 카레가 질렸다면 그릭 요거트 한 스푼 넣어보는 건 어떨까?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 설현 공식 인스타그램