우리 몸에서 이런 증상이 생기면 비타민이 부족한 거래!

비타민 D는 우리나라의 대부분의 사람들이 부족한 영양소야. 햇볕을 하루 30분만 쐐주면 자연적으로 합성이 가능하지만 바쁜 현대인들은 이 마저도 쉽지 않지. 비타민 D가 부족할 때 일어나는 증상에 대해 알아봤어. 나도 몇 가지 해당되는 것 같다면 햇볕을 쐐는 걸 유의해보자!

1 만성 피로
중증 비타민 D 결핍의 흔한 증상 중 하나는 만성적인 피로감이야. 비타민 D는 심혈관계를 건강하게 유지하고, 염증 감소, 면역력 유지에 도울을 주기 때문이지.

2 잦은 근육통
일부 연구자는 잦은 근육통과 근육 약화가 비타민 D 부족과 연관되어 있다고 해. 비타민 D가 칼슘 흡수를 돕고 뼈와 근육 강화에 중요한 영양소이기 때문이지.

3 관절 통증
칼슘 흡수에 필수 영양소이기 때문에 비타민 D 결핍이 심할수록 골다공증 발생률이 높아질 수 있어. 특히 노년기에는 합성이 더 어렵기 때문에 이유 없는 통증이 발생하면 의사와 상담하는 게 좋아.

4 잦은 잔병 치레
면역력과 관계가 깊은 비타민 D! 자주 아픈데 이유를 모르겠다면 비타민 D 결핍일 수도 있어. 햇볕을 자주 쐬고 걷는 건 정말 만병통치약인 셈이지!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash