나이 먹으면 살이 잘 안 빠지는 이유

나이 먹으면 살이 잘 안 빠지는 이유

다이어트
By 에이미 on 29 May 2022
Digital Editor

정말로 살 안 찌는 체질이 아닌 이상은 어른들은 나이로 인해 살이 찌면서 살이 잘 안 빠진다고 말을 하지. 음식양도 줄이고 건강을 위해 살이 안 찌는 음식들을 먹어도 확실히 살 빠지는 게 더 더디다고 느껴지지. 왜 나이가 들수록 다이어트가 힘들고 살 빼기가 힘들다고 하는지, 그 원인이 따로 있는지 한 번 살펴보았어.  
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신진대사가 느려진다
체내에서 일어나는 물질의 분해, 합성 등 모든 물질적 변화를 일컫는 말인 신진대사는 20대 때부터 우리 몸의 성장이 멈추고 세포가 노화하기 시작하면서 신진대사 또한 느려지지. 신진대사량에 영향을 미치는 것 중 하나인 기초대사량이 나이가 들수록 줄어들면서 예전만큼 에너지를 소비하지 못하게 되는 것! 나이가 한 살 들 때마다 기초대사량은 약 1%씩 줄어들기 때문에 젊었을 때처럼 똑같이 운동하고 먹어서는 살이 빠질 수가 없게 된다구. 
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성장호르몬 분비 저하
성장호르몬은 말 그대로 성장을 도와주는 호르몬으로 키를 크게 하고 근육을 튼튼하게 해주지만 성인이 되어서는 근육 증가, 지방 분해 등의 일을 하게 돼. 성장호르몬 또한 30대부터는 10년을 주기로 14.4%씩 감소하게 되며 이 때문에 지방은 잘 분해되지가 않고 근육량은 줄어들게 되어 기본적으로 소모하는 에너지의 양이 감소하게 된다구. 
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갈색지방 감소
흰색과 갈색으로 나뉘는 지방은 흰색 지방의 경우 에너지를 저장하는 역할을 하지만 갈색 지방은 체온을 유지하고 에너지를 연소하는 역할을 하게 된다구. 갈색 지방은 나이가 들수록 감소하여 에너지를 연소할 힘이 부족해 같은 양을 먹더라도 체내 에너지로 저장하는 양이 늘어나게 돼. 꾸준한 운동만이 갈색 지방을 만드는 데 도움을 준다고 하니 나이 들어서도 운동하는 습관을 들이는 게 중요하겠지?

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텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 박보람 공식 인스타그램, 강소라 공식 인그타그램

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