아침에 먹으면 보약이라는 음식 BEST 5

같은 영양 성분의 음식도 하루 중 언제 섭취하느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실, 알고 있어? 아침에 눈뜨자마자 빈속에 먹었을 때 효과가 좋다는 음식을 찾아봤어.

오트밀
오트밀에 가장 많이 들어 있는 성분은 베타글루칸이야. 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증, 동맥경화 완화에 도움이 돼. 당뇨병이나 대장암을 예방하고 면역력을 높이는 데 탁월하지!

꿀
꿀은 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류야. 그래서 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가가 높지. 한 스푼만 먹어도 몸에 활력을 불어넣기 때문에 피로를 해소하고 하루를 든든하게 시작하도록 도와줘.

양배추
양배추는 위장을 튼튼하게 하는 비타민 U가 풍부해 위산과 자극 물질로부터 위벽을 보호해. 간단하게 양치한 뒤 생양배추를 섭취하는 것도 좋아.

사과
펙틴, 칼륨, 비타민 등 영양소가 풍부한 사과는 아침에 먹으면 금사과라고 불리지. 수용성 식이섬유 펙틴은 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐 아니라 장 기능을 활발하게 해 변비를 예방할 수 있어.

감자
아침에 잘 붓거나 위염으로 고생한다면 감자를 추천해. 감자는 부종이나 염증 완화에 효과적이며 배변 활동에 도움을 주고 칼륨이 풍부해 짠 음식을 먹었을 때 나트륨 배출을 도와줘.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램