식사 직후 반드시 하면 안 되는 행동들

보통 식사를 마친 후하지 말아야 할 행동들이 있는데 물을 바로 마신다거나, 바로 운동하면 몸에 좋지 않다는 것은 다들 들어봤을 거야. 하지만 이런 의외의 행동들도 식사 후하지 말아야 할 행동들이라고 해. 어떤 행동들이 있는지 한 번 살펴보자.
 

양치하기
영국 일간지 인디펜던트 등 다수의 매체는 치아 건강을 유지하기 위해선 식사 후 바로 양치를 하는 것이 좋지 않다고 말했어. 치아의 보호막 역할을 하는 에나멜은 식사 시 산과 당분 탓에 일시적으로 약화되기 때문이지. 또한 음식물을 소화시키기 위한 소화 물질과 음식물의 각종 성분이 치아를 부드럽게 만드는데 이때 양치를 하면 치아가 마모되기 쉽다는 것! 특히나 탄산음료나 와인을 마셨을 때는 더욱 유의해야 해. 다수의 의사들이 권장하는 양치 시간은 식사 후 30분이 지나서 양치를 하는 것이 좋다고..! 에나멜을 보호한다고 지나치게 늦은 시간에 양치를 하면 음식물로 치아가 썩을 수 있으니 유의하자! 
 
바로 목욕한다
밥을 먹고 뜨끈한 물로 샤워를 하는 건 소화에 좋지 않아. 소화가 잘 되려면 충분한 위장의 수축 및 이완 운동이 필요한데 이를 위해서 위장으로 혈류량이 증가하지. 그런데 갑자기 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부에 혈액이 몰리게 되며 소화에 필요한 위장 혈액을 충분히 확보할 수 없게 돼. 그 탓에 자연스레 소화 장애가 나타날 수 있는 것! 그러므로 식후 곧바로 목욕하지 않도록 하는 것이 좋아. 
 
커피마시기
밥 먹고 커피 한 잔으로 입가심하는 사람들에겐 슬픈 소식일 거야. 커피엔 철분 흡수를 막는 타닌과 클로로겐산이 있어 밥 먹고 바로 커피를 마시면 섭취한 음식의 철분 흡수율이 떨어지지. 따라서 음식이 충분히 흡수된 이후 커피를 마시는 것이 좋은데 보통 2시간 정도 있다 커피를 마시는 것이 좋아.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash,  아이유 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램