야식으로 먹어도 절대 살이 안 찌는 야식 메뉴

야식을 먹으면 수면 장애, 소화불량, 역류성 식도염 등 건강에는 도움이 안 되지만, 야식은 끊을 수 없는 마약과도 존재지. 하지만 정말 참을 수 없을 때는 나트륨 함량은 낮고 고단백 야식을 먹는 것을 추천해. 그럼 야식 먹고 싶을 때 먹어도 건강에 해롭지 않은 메뉴들은 어떤 게 있을까? 한 번 살펴보자. 
 

1. 아몬드
아몬드는 단백질, 칼슘 함량이 높고 위에 부담이 덜하기 때문에 야식에 적합해.
 

2. 달걀
달걀은 칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해 주기 때문에 포만감이 오래가지. 따라서 출출할 때 딱이라구.
 

3. 훈제오리
훈제오리는 양념한 오리고기보다 덜 자극적이고 기름기가 적기 때문에 야식을 먹고 싶어 하는 사람들에게 안성맞춤이야. 또한 오리고기에는 불포화 지방산이 함유돼 있으며 오리 껍질에는 다량 포함돼있는 콜라겐 성분은 피부 탄력에도 좋지. 만약 야식에 고기가 땡긴다면 훈제오리를 먹도록 하자! 
 

4. 메밀국수
라면은 밀가루 함량이 높고 자극적이라 위에도 부담을 많이 주지. 또한 나트륨 함량이 높기 때문에 다음날 얼굴이 붓기 때문에 야식으로 먹기에는 좋지 않아. 만약 야식으로 면이 먹고 싶다면 메밀국수는 어때? 메밀은 칼로리가 낮고 라면보다 소화가 잘 되는 편이기 때문에 상대적으로 야식에 아주 적합하다구!
 

5. 키위
잠을 자고 싶지만 배가고파 잠이 오지 않는 밤에 키위를 먹어보는 건 어때? 키위에는 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘, 이노시톨 등의 영양소가 풍부하게 햠유돼 있어 숙면에도 아주 도움을 줄 뿐만 아니라 비타민도 풍부하다구! 
 

6. 두부
두부는 소화 흡수율이 높은 동시에 단백질 함량으로도 높아 고기 대용으로 먹기에 아주 좋아. 따라서 고소하면서 든든한 야식을 먹고 싶다면 두부요리를 한 음식을 먹는 것을 추천! 

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, tvN ‘식샤를 합시다 ’ 드라마