다이어터들이라면 주목, 지방 배출 돕는 식품 7가지

다이어트할 시 운동도 중요하지만, 운동보다 더 중요한건 바로 식단이라는 사실! 그래서 오늘은 지방 배출을 도와주는 음식들을 알려줄게. 다이어터들이라면 주목하자!

1. 검은콩
검은콩은 콜레스테롤 생성을 억제해 주는 식품이야. 검은콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해 주지. 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 주고 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력 유지를 도와 노화 방지에 효과적이라구.

2. 고추
고추의 매운 캡사이신 성분은 지방을 태워주는 음식으로 이미 여러 차례 방송에서 소개됐어. 캡사이신은 신체 교감신경을 활성화시켜 열량 소모를 늘려주자. 하지만 매운 음식으로 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 약 10%에 불과하기 때문에 과도한 섭취는 하지 않는 것이 좋아.

3. 녹차
녹차에 함유된 카테킨 성분은 체내 지방 축적을 억제하는 효과를 가지고 있어. 체내에 발생하는 열을 연소시키는 갈색 지방 조직을 활성화시키기도 한다고 해.

4. 미역
미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 도와줘. 알긴산은 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하지. 그 때문에 고지혈증과 동맥경화를 예방하는 데 도움이 돼.

5. 홍삼
홍삼은 지방세포 증식을 막는 효과가 있어. 홍삼은 약 35가지 사포닌이 함유돼 있어 비만 지방 생성을 방지할 수 있지. 홍삼의 대표적인 성분 중 하나인 진세노사이드는 지방세포 증식을 억제하는 역할을 한다구.

6. 잣
잣은 포만감을 유도해 주는 음식으로 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 조절해 줘. 고열량 식품이지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부에 좋다구. 잣은 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문에 식욕 억제에 큰 효과가 있어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 아이유 공식 인스타그램