살찐 부위별로 알아보는 비만 유형과 다이어트 방법

살찐 부위별로 알아보는 비만 유형과 다이어트 방법

다이어트
By에이미 on 04 Apr 2021 Digital Editor

비만은 몸 전체가 뚱뚱하면 비만이라고 생각하기 쉽겠지만, 의외로 부위별로 비만 종류가 나눠진다는 사실! 그래서 오늘은 종류별 비만의 원인과 해결법을 알려줄테니 잘 참고하라구!

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1. 음식 섭취로 인한 서구형 비만
상체가 항아리를 닮은 모양(서구형 비만)으로 살이 찐 경우는 고지방 음식과 과다한 당분 섭취가 원인이야. 만약 네가 이 유형에 해당한다면 평소 지방이 많은 패스트푸드나 아이스크림을 좋아하지는 않는지 곰곰이 생각해 보자. 따라서 서구형 비만은 당분 섭취를 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 해주면 좋다구.

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2. 신경성 비만
배꼽 주변에만 볼록하게 살이 찐 경우를 신경썽 비만이라고 해. 신경성 비만은 스트레스나 신경성 우울증이 원인이며 비정상적으로 당분 섭취를 하느 사람들에게 찾아오는 비만이지. 단것을 줄이는 것이 좋으며, 새로운 취미로 스트레스 해소법을 만들어볼 것을 추천해.

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3. 글루텐 과다형 비만
유독 엉덩이와 허벅지에 살이 몰려있다면 글루텐 과다형 비만 유형을 의심해보길 바라. 빵, 면 등을 많이 섭취해 나타나는 형태로 탄수화물을 줄이고자 노력하는 것이 중요하지. 또한, 장시간 앉아 있는 것은 되도록 피하는 것이 좋으며 매일 30분씩 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋아.

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4. 대사성 비만
아랫배가 부풀어 올랐다면 대사성 비만일 가능성이 높아. 이 유형은 과도하게 섭취한 탄수화물이 지방으로 쌓이거나, 운동 부족으로 칼로리가 소모되지 않은 것이 원인! 해당 비만 유형은 만성 변비로 이어질 수 있어 운동량을 늘려주는 것이 좋아. 섬유질 섭취를 늘리고 술은 줄이도록 하자!

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5. 정맥순환 장애형 비만
이 경우는 대게 임산부와 다리가 잘 붓는 사람에게 나타나며 유전적인 경향도 있어. 가볍게 걷거나, 계단 오르기 등 정맥 순환을 위한 운동을 해주는 것이 좋으며 반신욕도 도움이 돼.

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6. 비활동성 비만
두꺼운 띠를 두른 것처럼 앞배와 옆구리 살에 살이 많이찐 경우야. 비활동성 비만은 신체활동이 거의 없거나 운동이 부족할 경우 지방이 바로 축척되어 생기지. 규칙적인 식사와 운동을 하고 걷기나 스트레칭을 틈틈이 하도록 하는 것을 추천해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 로제 공식 인스타그램, 제니 공식 인스타그램

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