다이어트 시 살찔 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있는 음식 

다이어트할 시 물만 마셔도 살이 찐다는 사람이 있어. 이런 사람들이라면 식단을 더욱더 신경 쓰게 되지. 다이어트하는 사람들에게 살찔 걱정 없이 안심하고 먹을 수 있는 음식이 과연 있을까? 전문가는 안심하고 마음껏 먹을 수 있는 음식들이 있다고 해! 과연 어떤 음식들이 있는지 한 번 살펴보자!
 
우선적으로 대한비만학회에서 다이어트에도 마음 놓고 자유롭게 먹을 수 있는 식품으로 추천한 것은 음료(보리차, 녹차, 홍차, 블랙커피 등), 채소류(상추, 양배추, 양상추, 오이, 배추, 샐러리, 당근 등) 버섯류 해조류(김, 미역, 다시마, 우무 등), 곤약, 천사채 등이 있다고 해.
 

전문가는 위 식품들은 칼로리가 거의 없고 과량을 먹게 되더라도 100kal를 넘지 않는 경우가 많아 부담 없이 먹어도 되는 식품이라고 전했지. 하지만 채소에 드레싱을 뿌리는 행동과 커피에 설탕을 넣거나 혹은 조미김을 마음껏 먹으면 칼로리가 확 증가하기 때문에 다이어트를 하는 사람들이라면 특히 섭취 시 주의해야 한다고 해. 
 
그럼 달지 않은 토마토, 파프리카, 콜라비 같은 식품은 어떨까? 이들 식품도 먹는 양 대비 칼로리는 적다고 해. 하지만 단마토 같이 달달하게 개량된 토마토는 마음껏 먹어서는 안된다고 하니 주의하는 게 좋겠지?
 
그렇다고 칼로리가 낮다고 위 식품들만 먹는 '편식'은 다이어트에 좋지 않다는 사실! 영양의 기본은 균형이기 때문에 오로지 이런 음식들만 수시로 먹는 습관도 좋지 않다고 해. 따라서 식사 전 채소류를 먼저 먹으면 과식을 막는 데 도움이 되며, 달달하고 자극적인 간식을 먹는 대신에 신선한 채소류를 먹고 건강하게 다이어트를 하는 게 우리 몸에도 이롭지 않나 싶어!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 강소라 공식 인스타그램, 박보람 공식 인스타그램