코로나 이기자! 면역력을 높여준다는 2021 슈퍼푸드는?

코로나로 인해 그 어느 때보다 면역력이 중요하게 여겨지는 시대! 매일 챙겨먹는 비타민도 중요하지만 건강한 음식을 챙겨먹는 것도 매우 중요해. 항산화제, 섬유질, 지방산 등! 우리 몸을 유이갛게 만드는 물질들이 잔뜩 함유된 슈퍼푸드를 소개할게.

1 요거트, 콤부차, 피크 등 발효식품
콤푸차와 요거트 매니아이거나, 피클을 병 째 먹는 것 좋아하는 사람 손! 그렇다면 넌 이미 발효식품에 익숙한 사람이야. 이것들은 모두 우리 몸에 좋은 박테리아와 효모군, 프로바이오틱스를 함유하고 있는 식품이지. 김치도 프로바이오틱스가 풍부한 대표적인 식품 중 하나야!

2 블루베리
아직 블루베리를 냉장고 속에 상배해두고 있지 않다면 이베주터 바꿔보자. 블루베리에는 체내 건강에 좋은 항산화물질이 풍부해. 뿐만 아니라 식이섬유도 다량 함유되어 있지.

3 치아씨드
씨앗류, 그 중에서도 치아씨드는 몸에 좋아. 단백지로가 식이섬유까지 섭취할 수 있지!

4 아보카도
영양 전문가들은 아보카도가 사람들로부터 가장 사랑받는 슈퍼푸드 중 하나이고, 새해에도 그 인기에 변동은 없을 것이라고 말해. 아보카도가 우리 몸에 좋은 지방의 주요 공급원인 것을 감아하면 좋은 형상이라고 볼 수 지.

5 케일
케일에도 식이섬유와 여양소가 엄청나게 많이 함유되어 있어.

6 연어
호두를 별로 안 좋아한다고? 걱정할 것 없어. 연어에도 호두 만큼이나오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있지. 게다가 단백질 함량도 뛰어나. 만약 생 연어를 구하지 못해 당황하고 있다면 훈제 연어팩을 집어들자.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash