1분 만에 종아리 부기를 없애주는 셀프 마사지는?

1분 만에 종아리 부기를 없애주는 셀프 마사지는?

운동
By 블레어 on 23 Aug 2020
Digital Editor

오랫동안 앉아서 일을 하거나 공부를 하면 다리와 발이 붓곤 하지. 특히 여름엔 실내에서 에어컨을 켜고 있기 때문에 다리가 차가워져 더욱 쉽게 붓곤 해. 누구나 따라 할 수 있는 셀프 마사지 방법을 소개할게. 장소에 상관없이 어디에서나 할 수 있으니 꾸준히 해서 다리 부기를 싹 없애보자.

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첫 번째, 네발 자세로 엎드려줘.
두 번째, 종아리 근처에 다리를 교차시켜.
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세 번째, 엉덩이를 발뒤꿈치에 내려놓고 다리를 눌러줘. 아프면 강도를 조절하고 전체를 좌우로 흔들어 종아리 근육을 풀어주면 돼.
네 번째, 크로스 해둔 다리를 기준으로 발목 근처까지 마사지해주면 끝!

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다 하고 나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 들면서 시원해질 거야. 언제든 쉽게 따라 할 수 있으니 다리가 붓거나 피곤한 느낌이 들면 하루에 몇 번씩 반복해보자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 선미 인스타그램, 제니 인스타그램