1분 만에 종아리 부기를 없애주는 셀프 마사지는?

오랫동안 앉아서 일을 하거나 공부를 하면 다리와 발이 붓곤 하지. 특히 여름엔 실내에서 에어컨을 켜고 있기 때문에 다리가 차가워져 더욱 쉽게 붓곤 해. 누구나 따라 할 수 있는 셀프 마사지 방법을 소개할게. 장소에 상관없이 어디에서나 할 수 있으니 꾸준히 해서 다리 부기를 싹 없애보자.

첫 번째, 네발 자세로 엎드려줘.
두 번째, 종아리 근처에 다리를 교차시켜.

세 번째, 엉덩이를 발뒤꿈치에 내려놓고 다리를 눌러줘. 아프면 강도를 조절하고 전체를 좌우로 흔들어 종아리 근육을 풀어주면 돼.
네 번째, 크로스 해둔 다리를 기준으로 발목 근처까지 마사지해주면 끝!

다 하고 나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 들면서 시원해질 거야. 언제든 쉽게 따라 할 수 있으니 다리가 붓거나 피곤한 느낌이 들면 하루에 몇 번씩 반복해보자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 선미 인스타그램, 제니 인스타그램