먹기만해도 식욕을 줄여주는 음식 6

다이어트 할 때는 식욕을 평소보다 억제를 해야하는데, 식욕을 억제하는 건 쉽지가 않아. 그런데 식욕을 먹으면서 줄이는법이 있는데, 바로 식욕을 줄여주는 음식이 있다고 해. 그럼 어떤 음식이 있는지 한 번 알아보자!

시금치
시금치는 단백질, 칼륨 등이 풍부한 음식이야. 스웨덴 룬드대학교 연구팀에 따르면, 시금치 추출물을 마신 여성의 95%에서 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했다는 연구결과가 나왔을 만큼 ‘시금치’는 식욕을 감소시키는데 도움이되는 음식이야.

브로콜리
브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하고, 시금치나 케일보다 섬유질이 풍부하게 들어 있어. 브로콜리는 데쳐서 먹거나, 샐러드로 활용해서 먹는게 좋으니 요리할 시 참고하는 게 좋겠지?

미역
미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부해 요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분이야. 해조류를 섭취하면 갑상선 건강 뿐만 아니라 식탐 감소 효과도 볼 수 있어 다이어트 음식으로도 딱이라구.

다크초콜릿
다크초콜릿의 쓴 맛을 느끼게 하는 성분인 ‘카카오’는 소화 효소활성 및 체내 지방축적을 유발하는 호르몬을 억제 해주는데 도움이 돼.

그릭요거트
그릭요거트는 식욕을 억제해주는 단백질 함유량이 높은 편이야. 단백질 섭취량이 많은수록 뇌는 적은 칼로리를 원하기 때문에 식욕이 넘치는 날엔 그릭 요거트를 먹는 걸 추천!

달걀
아침부터 달걀을 꾸준하게 한 개씩 먹으면, 달걀 속에 들어 있는 단백질 성분이 몸의 허기를 채워주고 포만감을 늘려줘. 적절한 양의 단백질과 포만감을 채워주는 음식 달걀로 배고플 때 식욕을 달래주는 것도 좋은 방법 중 하나야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 설현 공식 인스타그램, 태연 공식 인스타그램