전문가가 말하는 먹어도 살 안찌는 간식

다이어트를 하기 위해선 운동도 중요하지만 식단도 중요하지. 하지만 다이어트 식단으로 맞춰가다 보면 배고플 때가 많아. 이럴 때 다이어트 간식을 찾게 되지. 그래서 오늘은 전문가가 추천하는 다이어트 간식을 추천해줄 테니 다이어트들은 참고하자구!

다크초콜릿
카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화성분인 폴리페놀이 많이 편두통이 완화시켜주고 만성피로나 심장발작에 좋아. 또한 설탕 함량도 낮아서 체중관리를 위해 식전에 조금 섭취하거나 공복에 먹어주면 포만감을 불러일으키고 열량을 보충할 수 있게 해줘.

견과류
견과류 중에서도 지방 함량이 가장 적은 아몬드를 추천해. 볶은 아몬드는 10개 정도가 적당하나 건과류의 지방은 고칼로이기 때문에 하루에 섭취량이 1/2컵을 넘지 않아야 하니 꼭 명심하자.

호밀빵
밀가루는 다이어터들에겐 끊을 수 없는 유혹이야. 특히 빵을 좋아하는 사람이라면 끊기가 더더욱 힘들지. 이때 호밀빵을 먹는 걸 추천해. 소화가 더디고 포만감을 줘서 밥을 덜먹게 되는 효과가 있어서 100% 발효된 호밀빵 한 조각 정도는 다이어터들이 먹어도 괜찮은 양이야.

사과
사과에는 섬유질과 펙틴이 많아 위에서 머무르는 시간이 굉장히 길어. 사과 하나를 먹으면
포만감을 오래 유지할 수 있는 이유가 여기에 있. 또한 사과는 섭취 후 3시간이 지나야
체내 흡수율이 증가하게 되는데, 음식물이 체지방으로 변하는 비율을 낮추는 효과가 있어
다이어트 도움이 돼. 식욕을 억제하는 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 걸 막아준다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 설현 공식 인스타그램