전문가가 말하는 먹어도 살 안찌는 간식

전문가가 말하는 먹어도 살 안찌는 간식

음식
By에이미 on 04 Jul 2020 Digital Editor

다이어트를 하기 위해선 운동도 중요하지만 식단도 중요하지. 하지만 다이어트 식단으로 맞춰가다 보면 배고플 때가 많아. 이럴 때 다이어트 간식을 찾게 되지. 그래서 오늘은 전문가가 추천하는 다이어트 간식을 추천해줄 테니 다이어트들은 참고하자구!

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다크초콜릿
카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화성분인 폴리페놀이 많이 편두통이 완화시켜주고 만성피로나 심장발작에 좋아. 또한 설탕 함량도 낮아서 체중관리를 위해 식전에 조금 섭취하거나 공복에 먹어주면 포만감을 불러일으키고 열량을 보충할 수 있게 해줘.

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견과류
견과류 중에서도 지방 함량이 가장 적은 아몬드를 추천해. 볶은 아몬드는 10개 정도가 적당하나 건과류의 지방은 고칼로이기 때문에 하루에 섭취량이 1/2컵을 넘지 않아야 하니 꼭 명심하자.

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호밀빵
밀가루는 다이어터들에겐 끊을 수 없는 유혹이야. 특히 빵을 좋아하는 사람이라면 끊기가 더더욱 힘들지. 이때 호밀빵을 먹는 걸 추천해. 소화가 더디고 포만감을 줘서 밥을 덜먹게 되는 효과가 있어서 100% 발효된 호밀빵 한 조각 정도는 다이어터들이 먹어도 괜찮은 양이야.

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사과
사과에는 섬유질과 펙틴이 많아 위에서 머무르는 시간이 굉장히 길어. 사과 하나를 먹으면
포만감을 오래 유지할 수 있는 이유가 여기에 있. 또한 사과는 섭취 후 3시간이 지나야
체내 흡수율이 증가하게 되는데, 음식물이 체지방으로 변하는 비율을 낮추는 효과가 있어
다이어트 도움이 돼. 식욕을 억제하는 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 걸 막아준다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 설현 공식 인스타그램

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