배신감이 느껴지는 의외의 고칼로리 음식

다이어트를 하는 사람이라면 다이어트 식단은 필수로 지키고 있을 거야. 하지만 우리가 다이어트 음식일 줄 알았던 음식들이 고칼로리인 음식들이 있어. 그럼 어떤 음식들이 칼로리가 높을까? 그래서 한 번 알아보았어.

미숫가루
바쁜 직장인들이 간단히 아침으로 먹고, 다이어트인들이 식사 대용으로 애용하는 미숫가루는 높은 칼로리로 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어. 미숫가루는 100g당 약 374kcal로 미숫가루 3스푼, 우유 300ml, 꿀 한 스푼으로 음료를 만들어 먹는다면 한 잔에 약 389kcal로 밥 한 공기를 훨씬 웃도는 칼로리를 섭취하는 것과 같아. 차라리 미숫가루 대신 밥을 먹는 건 어떨까?

그래놀라
다양한 곡물과 견과류 말린 과일로 이루어진 그래놀라는 ‘건강한’ 간식으로 알려져 흔히 시리얼이나 요거트에 넣어 아침 식사 대용으로 먹는 경우가 많아. 하지만 시중에 파는 그래놀라는 많은 설탕이 들어있어 생각보다 칼로리가 높다는 사실! 분명 패키지에 칼로리 숫자가 낮았는데?라고 생각할 수 있지만 그 옆에 g 수를 확인하면, 아! 하고 탄식과 배신감에 들고 있던 그래놀라를 내려놓고 말 거야. 시리얼바, 그래놀라 시리얼 등은 오히려 살을 찌게 만드는 주범이니 참고하자.

월남쌈
건강한 야채를 넣은 월남쌈 역시 칼로리가 높은 의외의 음식 중 하나야. 아니 건강한 야채만 싸먹는데 도대체 왜?라고 생각할 수 있지만 야채를 싸먹는 라이스페이퍼는 1장에 20kcal로 의외로 칼로리 높은 편이야. 월남쌈 5개가 치킨 2조각과 맥주 1잔의 열량을 합친 것보다 칼로리가 높다고 해. 그렇다면 다이어트한다고 야채를 먹느니, 기분이라도 좋게 치킨 2조각과 맥주 1잔 먹는 편이 나을 수도..?

초밥
자극적이지 않은 생선회와 눈곱만큼 밥이 들어가는 초밥 역시 엄청난 고칼로리 음식이야. 어떻게 그럴 수 있냐고? 초밥에는 소금, 식초 등으로 간이 되어 있고 생선회에 지방이 한몫한다고 해. 초밥 10개만 먹어도 1400kcal를 훌쩍 넘는다는 사실! 물론 초밥의 칼로리는 종류에 따라 다르지만 흔히 먹는 새우초밥이 개당 약 55kcal이고 장어 초밥은 개당 무려 약 140kcal로 3개만 먹어도 밥 한 공기의 칼로리를 훌쩍 넘긴다고 하니 초밥을 먹게 된다면 이 부분을 참고하는 게 좋을 듯!

말린 과일
건조기를 이용하여 과일을 건조하거나 또는 마트에서 말린 과일을 구매하여 샐러드에 올려 먹거나 간식으로 먹는 사람들이 많아. 하지만 과일을 건조하면 생과일보다 칼로리가 훨씬 높아져. 과일을 건조하면 영양분이 농축이 되는데 이때 칼로리 또한 증가하게 돼. 말리리 않은 바나는 약 90kcal 지만 말린 바나나의 경우 100g당 약 520kcal로 열량이 훨씬 증가하게 된다구!

캔커피
커피가 운동 전이나 다이어트에 좋다는 말을 많이 들어봤을 거야. 우리가 흔히 아는 캔커피에는 다이어트에 도움이 되는 카페인을 얻을 수 있긴 하지만 캔커피 안에는 다량의 설탕이 들어 있기 때문에 은근히 칼로리도 높고 다이어트에 도움이 안 되는 식품 중 하나야. 커피를 마실 때는 이왕이면 아메리카노를 먹는 게 도움이 된다구!

텍스트 : 걸스타일 코리아
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