다이어트 중에 폭식한 경우 없었던 일로 만드는 법

다이어트 중이라면 계속 다이어트 식단을 유지하면 좋겠지만, 회식이라든지 친구와 만나면 자제력을 잃고 폭식을 하기 마련이지. 이때까지 잘 참으면 좋겠지만 결국 폭식해버렸다면 먹기 전으로 돌이키는 다이어트 꿀팁이 있다고 해. 그럼 어떤 꿀팁인지 한 번 알아보자구!

먹고 바로 잠들지 않기
​우리 몸은 음식을 먹어서 얻은 열량을 여러 신체활동으로 소모하고, 남는 열량이 체지방으로 전환이 되지. 그래서 폭식한 열량을 소모해 주는 게 중요해. 잠을 자는 동안은 대사가 느려지고 열량 소모도 최소이므로 최대한 열량을 빨리 소모하기 위해서는 먹고 바로 잠들지 않는 것이 좋아. 따라서 최소 2~4시간 후에 취침해주자.

하루 단식하기
자극적이고 높은 열량의 음식을 마구 집어넣었으므로 다음날 하루는 음식을 먹지 않는 것이 좋아. 과일이나 채소도 금물! 이때 장을 쉬게 하고 몸을 폭식 전으로 복구시키는 데에 중요한 단계이며, 물이나 차 빼고 아무것도 먹지 않는 게 좋아. 긴 단식이 너무 힘들다 하시는 분은 최소 16시간 공복을 유지하신 후에 먹는게 좋으며. 이때, 다시 폭식을 하시면 다시 살이 찌니 주의하자!

엄청난 운동
단식과 더불어 효과적인 칼로리 소모를 위해서는 운동이 필수야. 평소 운동을 안 하고 식이요법으로만 다이어트했던 사람들도 폭식하셨으면 운동 해야 해. 우리는 고칼로리 음식을 마구 먹었기 때문에 몸에 엄청난 에너지가 들어왔기 때문에 그만큼 폭발적인 운동을 할 수 있어. 운동은 몸에 무리가 가지 않는 범주 내에서 자신이 할 수 있는 최대치로 해주자. 유산소운동 근력운동 가리지 않고 전신운동을 본인이 만족할 때까지, 최대로 파워풀하게 해주시면 돼.

물 많이 마시기
​물은 나트륨과 노폐물 등을 효과적으로 배출해 주고 붓기를 빼줘. 또 혈액순환도 원활하게 해주기 때문에 몸이 원래대로 돌아오는 데에 큰 역할을 하지. 물은 최소 2L 이상 마셔줘야 해. 참고로 물은 한 번에 1L씩 마시는 법이 아닌 틈틈이 한 잔씩 마셔줘야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 제니 공식 인스타그램, Unsplash 공식 홈페이지