아침으로 먹으면 절대 안 된다는 음식 5

등교 준비, 출근 준비하느라 바쁜 아침 시간엔 다들 간단하게 식사를 챙겨 먹곤 하지. 그런데, 우리가 흔히 먹던 아침식사 대용 식품들이 건강에 안 좋을 수도 있대. 그래서 찾아봤어. 건강에 도움 되는 아침식사 추천 리스트!

버터X 땅콩버터O
아침 식사로 적당한 지방을 섭취하면 건강에 도움이 된다고 해. 하지만 버터는 건강에 나쁜 포화지방이 많이 들어 있어 자주 섭취하면 살이 찌고 심장 건강에 안 좋을 수 있으므로 피하는 게 좋아. 대신 땅콩버터라면 OK! 다른 첨가물이 들어가지 않은 순수한 땅콩버터는 배고픔을 조절하는 호르몬의 생성을 증가시켜. 또 오후 동안 식욕을 억제해 주어 과식을 피할 수 있도록 도와준다고..!

시리얼X 무설탕 수제 오트밀O
시리얼은 간편히 먹을 수 있어 많은 사람들이 아침 식사 대용으로 섭취하지. 그렇지만 시리얼에는 많은 양의 설탕이 들어 있어 건강에는 좋지 않아. 대신 건강한 섬유질을 함유한 무설탕 수제 오트밀을 섭취해보자. 아침에 설탕 섭취를 줄이면 피로감을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다구!

팬케이크X 통밀 토스트O
냉동 팬케이크는 정제된 탄수화물이 포함되어 있지. 정제된 탄수화물을 금방 허기를 느끼게 해. 게다가 섬유소가 없고 건강에 나쁜 트랜스 지방이 다량 함유되어 있지. 대신 통밀가루가 주성분으로 되어 있는 토스트를 섭취해보자!

요거트X 무설탕 요거트O
우리가 일반적으로 먹는 요거트는 풍미와 단백질을 첨가하기 위해 생각보다 많은 양의 설탕이 들어가 있어. 저지방 요거트를 섭취하고 있더라도 저지방 요거트보다 무설탕 요거트가 체중 감량에 더 도움이 된다는 사실을 꼭 기억해두자.

과일주스X 생과일O
대부분의 과일 주스는 탄산음료만큼 설당을 함유하고 있다는 사실, 다들 알고 있지? 게다가 과일을 갈면 섬유질이 없어져 좋지 않다고 해. 또 과일주스는 씹을 필요가 없기 때문에 포만감이 덜 느껴서 과식을 하게 될 수도 있어. 대신 과일을 통째로 먹어보자. 아침에 과일을 먹으면 하루 종일 소화가 잘 된다구!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, AOA 설현 인스타그램