해외에서 핫한 ‘숙면 다이어트' 방법

우리 몸은 숙면 시간과, 충분한 숙면을 취하면 건강에 좋을 뿐만 아니라 살도 빠지는 효과까지 있지. 그래서 오늘은 온라인 미디어 트릴에서 특별한 운동이나 식단 관리를 하지 않고도 살을 뺄 수 있는 일명 ‘숙면 다이어트’ 방법을 가져와봤어. 미국 보스턴 메디컬 센터 의사가 만든 다이어트 방법이니 믿고 해보자!

숙면 다이어트 방법의 포인트
1. 시작 첫날은 집에서 만든 고단백으로 만든 스무디만 먹기.
2. 매일 8시간 이상 숙면 취하기.

위의 두 가지 방법만 지키면 끝이야. 아주 간단하지? 예를 들어 숙면 다이어트 첫날이 화요일이면 매주 화요일을 스무디 먹는 날로 정하고 나머지 6일은 평소처럼 밥을 먹으면 돼.

단, 여기서 가장 중요한 포인트는 고단백 스무디를 만드는 방법이 아주 중요해. 그럼 어떻게 만드는지 알아볼까?
1. 고단백 스무디에는 단백질 파우더 30g 또는 무지방 그리스 요구르트 250g를 넣어주면 돼.
2. 우유(120ml), 코코넛 워터(120ml), 저칼로리 코코넛 우유(50ml), 저칼로리 과일 주스(50ml)를 넣어주자.
3. 재료는 과일 2종류, 채소는 3종류까지 사용해주면 돼.
4. 마지막으로 감미료나 카카오 파우더 등을 사용하는 경우 1스푼을 넣어주면 끝!

일반적으로 다이어트를 목적으로 하는 식이요법은 지방보다 근육이 빠지기 쉬워. 오히려 살을 빼기 힘든 체질이 돼서 다이어트에 실패할 수 있기 때문에 앞서 설명한 포인트를 지키는 게 무엇보다 아주 중요하지. 근육을 만드는 단백질을 적극적으로 섭취함으로써 수명 중에도 근육을 유지할 수 있고, 신진대사를 높은 상태로 유지할 수 있어.

스무디만 먹는 날에도 스무디와는 별도로 수분을 잘 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 해. 고단백 스무디를 먹으면 식사를 참아야 하는 스트레스 또한 거의 없지. 무리 없이 계속할 수 있는 것이 숙면 다이어트의 매력이라 할 수 있어. 식이요법 다이어트를 단념했던 사람이라면 이 방법은 성공할 수 있지 않을까? 망설이지 말고 지금 바로 도전해보자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS