살 빼고 싶으면 부지런히 챙겨 먹어야 하는 간식

다이어트라고 무조건 체중 감량 식단에 간식은 금물이라는 생각을 가지고 있지만, 그건 큰 오산이야! 다이어트 실패를 막으려면 가끔씩 간식도 챙겨 먹는 것도 체중 감량 방법 중 하나지. 오늘은 살 빼고 싶다면 부지런히 챙겨 먹어야 하는 간식을 소개할까 해. 특히 체중 감량을 위해 노력하는 중이라면 이 글을 주목하자.

1. 사과
달콤한 음식에 대한 갈망이 생길 때는 사과를 먹는 것이 좋아. 섬유질과 비타민 C가 풍부해 체중 증가를 막고, 적당한 달콤함과 포만감으로 식욕을 억제해준다구.

2. 바나나
바나나는 칼륨과 비타민 C를 포함한 섬유질, 미네랄의 훌륭한 공급원이야. 또한 혈당 수치가 높아지는 것을 방지하는 효과도 있지. 무언가 먹고 싶다는 충동에 사로잡힐 때는 바나나를 먹자.

3. 셀러리
체중 감량을 위해 셀러리는 가장 좋은 간식 중 하나야. 견과류 또는 요구르트와 함께 먹으면 더 좋아.

4. 감귤류
오렌지, 자몽 등은 산화방지제와 섬유질로 꽉 차 있어. 산화방지제가 다이어트에 도움 되는 것은 아니야. 그러나 세포를 염증으로부터 보호하고, 염증 수치를 감소시키지. 또한 감귤류는 달콤한 간식의 현명한 대안이야.

5. 오이
오이는 대부분 수분으로 이루어져 있어. 따라서 꽤 많은 양을 섭취해도 체중이 증가하지 않는다는 장점이 있다구.

6. 완두콩
콩은 식물성 단백질과 섬유질이 풍부해. 다이어트 기간에 부족하기 쉬운 단백질을 채워주므로 간식으로 제격이야.

7. 녹차
녹차는 체중 감소와 관련된 항산화제를 많이 함유하고 있어. 지방 연소 호르몬을 활성화시키고, 신진대사를 강화해 칼로리를 태우도록 도와줘.

8. 견과류
배가 고프다는 느낌을 받지 않으려면 아몬드나 호두를 간식으로 먹어야 해. 단백질, 섬유질, 건강한 지방의 조합으로 몇 시간 동안 포만감을 줄 수 있어. 최신 연구에 따르면 견과류를 먹는 사람은 체중이 줄어들고, 증가할 가능성이 더 낮다고 해.

9. 팝콘 (집에서 만든 것)
팝콘은 칼로리가 적고 섬유질이 많기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 최고의 스낵 중 하나야. 단, 집에서 직접 만든 건강한 팝콘이어야 해.

10. 고구마
고구마는 섬유질의 원천이자 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어. 식사 대용으로도 좋기 때문에 다이어트할 때는 고구마를 꼭 챙겨 먹자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS