‘추석 연휴엔 이렇게 먹어보자!’ 가을에 먹어야 할 제철 다이어트 푸드 4

1. 늙은 호박
타임지에서 선정한 10대 건강식품 중 하나. 10~12월이 먹기 좋은 제철이지. 수분도 많고 칼륨이 많아서 부종제거에도 탁월한 효능을 갖고 있어. 그리고 식이섬유가 많아 원활한 장 활동도 도와주고, 숙변을 제거해줘. 또 칼로리도 100g 당 27Kcal로 낮기 때문에 다이어트할 때 호박죽이나 늙은 호박범벅을 만들어 먹어도 좋지.

2. 고구마
8~10월이 제철인 고구마! 식이섬유가 많아 변비 예방에 좋아. 또 조금만 먹어도 포만감이 높고 당 지수가 적어 건강하게 먹을 수 있는 다이어트 식품이지. 고구마에 들어있는 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 바뀌면서 눈 건강을 챙겨준다고 해. 마지막으로 고구마를 고를 때에는 수염이 많이 달린 건 당도가 낮은 고구마라고 하니 피해서 구매하자.

3. 꽃게
수컷 꽃게들이 가을에 살이 단단하게 올라와 있기 때문에 수컷 꽃게로 먹는 걸 추천. 꽃게는 뒤집었을 때 게 배꼽이 둥근 모양이 아닌 삼각형 모양을 띈 것이 수컷이니 골라서 구매하면 되겠지? 꽃게 살은 저지방에 고단백으로 소화도 잘 되고 필수 아미노산도 많아 성장기의 어린이들에게 좋아. 또 새우처럼 키토산도 많기 때문에 면역력을 올려주는데도 좋지!

4. 무화과
무화과 안에 들어있는 피신 성분은 단백질을 분해하기 때문에 소화 작용을 도와줘. 그리고 비타민이 풍부해 항산화 작용과 함께 피부가 노화되는 것도 막아주지. 특히 항산화 성분은 무화과의 껍질에 많기 때문에 무화과를 먹을 때 꼭 껍질째 먹어야 한다는 사실!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 다이어트신