현직 모델들도 한다는 ‘자세 교정하고 키 크는 방법’ (ft. 벽만 있으면 됨)
책상에 앉아 공부할 때, 부모님께 ‘바른 자세로 앉아라’라는 잔소리 자주 듣지? 부모님께서 이런 잔소리를 하시는 이유는 앉아 있을 때 바른 자세로 앉지 않으면 서있을 때나 걸을 때도 나쁜 자세가 될 수 있기 때문! 심지어 나쁜 자세가 습관화되면 키도 줄어들고 목이나 허리에 통증이 생길 수도 있어. 이런 사람들을 위해 집에서 쉽게 바른 자세를 만들 수 있는 영상을 찾아왔지! 키 크고 싶은 사람 집중!
첫 번째, 양 무릎을 붙여서 벽에 바르세 서야 해. 무릎을 굽히고 붙이는 게 아닌, 다리를 쭉 편 상태에서 붙여야 함! 이게 어렵다면, 발을 90도나 45도 정도 돌려주고 무릎을 붙이면 돼. 처음에는 잘 안 붙지만 일주일, 한 달 정도 꾸준히 하면 자연스럽게 붙을 거야.
두 번째, 아랫배에 힘주기! 늘어난 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 배에 힘을 줘. 아랫배가 쏙 들어가면서 가슴과 어깨가 펴지는 걸 느낄 수 있어. 이때 주의해야 할 것은 턱을 들지 않고 목으로 당겨주는 것! 시선이 떨어져서도 안돼. 상체 전체 근육이 쫙 펴지면서 식은땀이 날 거야.. 초보자는 결코 쉽지 않다구!
세 번째, 정수리를 누가 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 곧게 서 있어야 해. 이렇게 몸을 쭉 올리고 1분 하고 1분 휴식! 꾸준히 해서 적응하면 5분 하고 1분 휴식, 10분 하고 1분 휴식 등 이런 식으로 시간을 늘려가면 돼.
친절하게 나쁜 자세와 바른 자세를 옆모습으로 보여주었어. 육안으로 봤을 때도 같은 사람인데 자세 하나만으로 키가 달라 보이지?
마지막으로 정리하자면, 가슴과 어깨를 쫙 펴고 턱은 당기고 무릎을 붙인 자세를 유지하면 돼. 이 자세 교정은 성장기 청소년뿐만 아니라 모든 연령대에게 적용이 되는 자세야. 꾸준히 해서 숨은 키 1cm라도 더 키워보자!
‘자세 교정하고 키 크는 방법’을 더 자세히 알고 싶다면 위 영상을 클릭!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기, 유튜브 <연출가 공감독> 영상 캡처
소스 : 유튜브 <연출가 공감독> 계정
