'몸무게'만으로는 절대 알 수 없는 다이어트 성과 10

By 에이미 on 27 Jun 2019

Digital Editor

체중은 그대로인데 ‘너 살이 빠진 것 같다?’는 이야기를 한 번쯤은 들어봤을 거야. 온라인 미디어 마이로하스에서 체중계에는 나타나지 않는 다이어트 성과를 여러 분야의 전문가들에게 들었어.

1. 배변이 규칙적으로 변했다
배변이 규칙적으로 변한 것은 식생활 개선이 효과를 발휘하고 있다는 증거! 복부 팽만감, 변비, 소화 불량은 소화기 계통이 좋지 않다는 뜻이야. 소화불량에 대한 느낌이 없어지고, 하루 평균 1회의 원활한 배변을 규칙적으로 하는 것은 소화기 계통이 건강해졌다는 증거.

2. 혈액순환이 좋아졌다
콜레스테롤 테스트, 헤모글로빈 A1c(혈당), C 반응성 단백질(만성 염증의 지표) 등의 검사를 통해 다이어트 후 건강 상태를 확인할 수 있어.

3. 운동 목표를 달성했다
당신이 세운 운동 목표를 달성했다는 것은 전보다 몸이 좋아졌다는 것을 나타내.

4. 행복감이 높아졌다
정신적으로 건강해지는 것이 체중보다 중요할 수 있어. 건강 상태를 측정하는 데 중요한 것 중 하나는 ‘어떻게 느끼고 있는가’야. 롤러코스터 같은 기분 변화가 없는 등 장기적으로 편안한 생활을 하는 게 무엇보다 중요해.

5. 허리가 가늘어진 것이 느껴진다
사이즈가 줄어드는 것도 다이어트 성공의 척도가 돼. 실제로 측정하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나야. 줄자를 이용해 허리, 팔, 다리의 둘레를 기록한 뒤 다이어트가 잘 진행되고 있다면 전보다 가늘어졌을 거야.

6. 옷의 착용감이 달라졌다
작다고 느꼈던 옷의 착용감을 기록했다가 다시 입어 보면 달라진 것을 느낄 수 있어.

7. 8시간의 수면을 취한다
잘 자고 기분 좋게 눈을 뜨는 것도 건강 상태를 알 수 있는 또 다른 방법이야. 수면은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 줄이고, 혈당치를 조절하는 등 건강의 모든 면에서 중요한 역할을 해. 8시간의 안정적인 수면을 계속 취한다면 성공! 운동량을 늘리거나 식사를 개선하면 수면의 질을 더 좋게 만들 수 있어.