【뷰티뷰티】 ‘일찍 자면 예뻐진다!' 잠자는 숲속의 공주가 실화였어? 올바른 수면법과 내 얼굴의 연관성

외모를 가꾸는 세상 쉬운 방법은 바로 충분한 수면이야. 현대인에게 가장 쉬우면서도 어려운 것이지..! 수면 부족은 모든 상황을 악화시켜. 피부 손상과 노화의 원인일 뿐만 아니라 수면 부족이 반복되는 생활패턴을 유지하면, 며칠 안에 몇 십 년은 늙어 보이는 자신을 마주하게 된다구~! 그렇다면, 잠은 피부와 어떤 관련이 있는 걸까?

1. 잠이 부족하면 피부가 망가지는 이유

수면 부족의 가장 큰 문제는 스트레스를 유발해 코르티솔 수치를 증가시키는 데 있어. 코르티솔은 회복 속도를 떨어트리는 호르몬으로 알려져 있지. 그 외에도 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미친대.

2. 수면 부족의 장기적 영향

만성적인 수면 부족은 피부와 눈 건강에 영구적인 손상을 줄 수 있어. 그뿐만 아니라 탈모도 유발하는 무시무시한 행위라구..! 스트레스와 수면 부족은 서로 영향을 주며 연쇄적인 악순환을 불러오지.

3. 하루에 몇 시간 자는 게 적당할까?

일반적으로 7~8시간을 추천하지만, 사람에 따라 다르기 때문에 확정 짓기는 어려워. 본인 스스로 적당한 시간을 찾고, 그에 맞춘 수면 습관을 들이는 것이 중요해.

4. 잠이 부족하면 왜 눈이 붓고 다크서클이 생길까?

잠을 못 자면 눈이 건조해지기 때문이지. 이런 자극이 계속되면 눈에 염증이나 부종이 생겨. 그러면 눈이 점점 노화되고, 눈꺼풀에는 더 많은 주름이 생김..! 또 근육에 피로가 쌓여 눈 경련도 일어날 수 있다구!

5. 피곤하고 부은 눈을 예방하려면?

자기 전에 인공 눈물로 눈동자에 수분을 공급하면 자극을 줄일 수 있지. 다크서클을 예방하려면 히알루론산 성분이 포함된 화장품을 바르면 좋아. 또 미네랄이 함유된 자외선 차단제를 사용하면 눈 주변의 변색을 최소화할 수 있음!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기

소스 : 지큐 코리아